バリ雑貨の通販！～ピュアラバリ
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エッセンシャルオイルを使って、アロマバスを楽しみましょ～♪
エッセンシャルオイル（精油）の使い方をご紹介
寒くなってくると、ポカポカと温まるお風呂が恋しくなりますよねっ。
お風呂にゆっくり入ると、１日の疲れもスーっとほぐれて、ココロもカラダもリラックス。
カラダの汚れも、サッパリ落ちてすっきり爽快いい気分～♪
しかも！
カラダを温めることによって、新陳代謝も高まって、ダイエットや美容・美肌などいいことずくめなんですよっ。
お風呂に入ると、ココロとカラダに嬉しいことがい～っぱい。
ではでは、お風呂でもっともっとキレイになるために、ちょっとしたポイントをご紹介いたします。
お風呂タイムをもっと楽しく健康的になっちゃいましょ♪
アロマバスのやり方
精油は揮発性がとっても高いので、蒸気たっぷりのお風呂の中で、香りを楽しむのにはピッタリです♪
エッセンシャルオイルの種類によって、リラックスさせてくれたり、女子力をアップしてくれたり、お肌の乾燥やコリをほぐしてくれるなどなど。
いろいろな役割がありますので、まずは、お好きな香りをチョイスしましょう。
■ エッセンシャルオイルの使い方
- バスタブに精油を1～5滴程度入れます
- 精油をお湯の中でよくかき混ぜます
- ゆっくりとバスタブにつかります
温かいお湯と一緒に、エッセンシャルオイルの香りに包まれて♪
ちょっぴり幸せモードになりながら、ゆっくりと深呼吸することによって、エッセンシャルオイルのもつ植物の成分を取り込んでくださいね～♪
■ お湯の温度について
◯リラックスしたいとき
リラックスしたい時には、38度前後のぬるめのお湯にすると、心臓にも負担をかけず芯からカラダを温めオススメです。
また、半身浴する時は、心臓の下、みぞおち辺りぐらいお湯につかり、30～40分程度入りましょう。
汗をたっぷりかいたら、水分補給も忘れずにしましょうね。
◯リフレッシュしたいとき
勉強前やお仕事前など、眠気や意識をシャン！とさせたい場合には、40～42度ぐらいの熱めのお湯にします。
肩まで全身つかりますが、入浴時間は短めに。寝る前よりも、朝風呂などにオススメです。
お肌に優しいバスオイルの作り方
敏感肌の方やお肌の弱い方は、少しのエッセンシャルオイルでも、刺激を感じることがあります。
そんな場合には、キャリアオイルや牛乳、スキムミルク、蜂蜜、お酒などをプラスして、お肌に優しいアロマバスを作ることができます♪
■ 用意するもの
- キャリアオイル 5ml
- 牛乳、スキムミルク 30ml
- ハチミツ 10ml
- 日本酒、ワイン、ウォッカなどお酒 30ml
■ バスオイルの作り方
- 上の基材のうち、お好きなモノをひとつ選び
- 精油を1～５滴程度一緒に混ぜて、バスタブに入れます。
お肌に直接、エッセシャルオイルがあたりませんので、ピリピリ感もなく、お肌もしっとりスベスベになりますよ～♪
■ キャリアオイルとは
エッセンシャルオイルを希釈する植物性オイルのこと。
オリーブオイルやグレープシードオイル、ホホバオイルなどがオススメです。
注意したいこと
■ 精油の量に注意！
バスタブに入れる精油は、５滴ぐらいを目安に使いましょう。
ブレンドする場合も合計で５滴までにし、よくお湯をかきまぜてから入浴してください。
入れすぎると、お肌が赤くなったり、ピリピリと刺激を感じることがありますので注意です。
■ 赤ちゃんや３歳未満の乳幼児にはNG
お肌の弱い赤ちゃんや３歳未満の乳幼児には、アロマバスに入らないようにしてください。
３歳以上のお子様の場合もお肌の様子をみながら、使う精油の量には気をつけてください。
ピリピリしたりお肌が赤くなりましたら、すぐに使用を中止してください。
■ 刺激の強いオイル
アロマバスには不向きなオイルが、シナモン、クローブ、フェンネル、タイムの４つです。
また、お肌の弱い方には、ジンジャー、レモングラス、ペパーミント、ティーツリーオレンジ、グレープフルーツなども要注意。
柑橘系もピリピリと感じることがありますので、敏感肌の方は注意しながら使うようにして下さい。
どうしても使いたい時には１滴だけ入れてみて、お肌の反応をみながら、試してみてくださいね。
アロマバスにオススメの香り
たくさんあるエッセンシャルオイルの中から、アロマバスとして使いやすいものをいくつかご紹介いたします～♪
■ リラックス
ラベンダー、サンダルウッド、パチュリー、ローズ、イランイラン、オレンジ、ジャスミン
■ 女子力アップ
ローズ、ゼラニウム、ジャスミン、イランイラン、ローズマリー、チュベローズ
■ ロマンチックな気分に
イランイラン、ジャスミン、ローズ、オレンジ、チュベローズ、ネロリ、クラリーセージ
■ 冷えやむくみ、デトックスに
ジュニパーベリー、イランイラン、ローズマリー、ゼラニウム、オレンジ
■ スッキリ系眠気覚ましに
ローズマリー、ユーカリ、レモングラス、ペパーミント、レモン、オレンジ
■ ブルーな気分のときに
ベルガモット、ローズ、ローズウッド、オレンジ、イランイラン、サンダルウッド、チュベローズ
■ 元気になりたいときに
グレープフルーツ、ローズマリー、ゼラニウム、レモン、ペパーミント、ローズ、サンダルウッド
■ ダイエットしたいとき
グレープフルーツ、サイプレス、ジェニパーベリー
■ カラダの臭いが気になるとき
サイプレス、グレープフルーツ、レモン、ティーツリー
この他にも。。
バリスパ気分には、チュベローズがオススメです。
ドライハーブやお花を浮かべれば、日本のお家でも簡単フラワーバスができあがり～♪
温かいお湯から立ち上る、優しいアロマな香りに包まれて、１日のストレスや疲れを解きほぐし、のんびりリラックスしてくださいね～。
精油を上手に使うコツ
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