ヨガの種類について

ヨガの種類について

ヨガのポーズ

ヨガがしたくなったら!まずは、ヨガの種類を調べよう。

ヨガには、さまざまな流派があります。

インドに昔から伝わる伝統的な流派から、
現代人のライフスタイルにアレンジしたヨガなどを入れると、
数えきれないぐらい、たくさんの種類があります。

自分のライフスタイルにったヨガを探すのも楽しですが、
数が多すぎて、ちょっと分かりづらいかも。。

そんな、ヨガを始めたいけど、どれを選んだらいいかな?なんて方のために!コチラのページでは「ヨガの種類」について、3種類に分けてご紹介いたします♪

伝統的なヨガから人気のハタヨガ、そして、現代的にアレンジされた最新のヨガスタイルまで。また、汗かき度、難易度、リラックス度に分けて、パッとひと目で分かりやすいように、表形式にまとめてみました。

「リラックスや瞑想がしたい」
「パワフルに体を動かしてダイエットに」
「年配の方や妊婦さんも安心してできるヨガ」
「年配の方や疾病のリハビリに、妊婦さんも安心してできるヨガ」

たくさんあるヨガの種類の中から、
自分にピッタリあったヨガをみつけてくださいねっ♪

主なヨガの流派

ヨガの流派 特徴 汗かき度 難易度 リラックス度
カルマヨガ 日常を修行の場とし見返りを期待せず、人の役に立つ行動をすること。社会活動を通じて行う「行動のヨガ」マザーテレサもカルマヨガの実践者と言われています。
ジュニヤーナヨガ 体を動かしてポーズを取るのではなく、真の知性・知識を身につける哲学的なヨガ。英語の知る(ノウ)とギリシア語の知る(ノーシス)という語に関連しています。
バクティヨガ 神への献身、純真な愛を捧げるヨガ。祈りや崇拝、儀式を通じて自らを神に捧げ、無条件の愛や献身へと向かう。情緒豊かで愛に満ちたヨガのスタイル。 ★★
ハタヨガ ヨガの入門編!様々な流派の源流とも言えるハタヨガ。「ハ=太陽・吸う息」「タ=月・吐く息」ふたつのエネルギーのバランスをコントロールし、調和させることが目的です。 ★★★★ ★★★
マントラヨガ マントラ(=呪文)を唱えるヨガ。マントラの振動は、身体と魂を浄化させ、チャクラを目覚めさせる作用があると考えられています。集中力や身体を調和させたい時に効果的。 ★★★ ★★ ★★★★
クンダリニーヨガ ヨガの流派の中でも、もっともパワフルなヨガ。「火の呼吸」と呼ばれるスピーディーな呼吸法は、 効率の良い有酸素運動ができ短時間で効果が上がると注目! ★★★★ ★★★★★
ラージャ
ヨガ
動きはなく、瞑想により精神の集中力を高めるヨガ。別名を「古典的」「瞑想ヨガ」心をコントロールし、欲望や執着を手放すし精神世界を高めていくメソッドです。 ★★★ ★★★★★

ハタヨガをベースにしたヨガの種類

ヨガの流派 特徴 汗かき度 難易度 リラックス度
アイアンガーヨガ ゆっくりと体を動かし、集中力やスタミナをアップ。「瞑想」をメインにしリラクゼーション効果も大。無理のないポーズで体の硬い人や初心者さんにもオススメ。 ★★ ★★★★
アシュタンガヨガ サンスクリット語で「8本の枝」という意味で、ヨガを現代風にアレンジしたもの。太陽礼拝や立って行うポーズなど動作・呼吸が途切れることなくしっかり体を動かすのが特徴。 ★★★★ ★★★
インテグラルヨガ インテグラル=総合。ハタヨガをベースに、呼吸・アサナ(ポーズ)・瞑想まで。バランス良く取り入れたスタイル。人間が本来もっている自然治癒力をゆっくりと高める。 ★★★ ★★★★
ジバナンダヨガ リラックスや癒しを求める人にオススメのヨガです。1つのポーズをしっかりとキープし、「動」より「静」のテイストが多く、心と体のバランス感覚を取り戻す「癒しのヨガ」 ★★★★★
パワーヨガ 世界的なヨガブームの火付け役。筋肉トレーニングと瞑想的な要素を重視。動と静のポーズを連続して行い、体・心・集中力をup。パワフルな動きでシェイプアップ効果も! ★★★★★ ★★
ホットヨガ 室温40度、湿度60%の環境の中でポーズを行うヨガ。大量の汗よって体の基礎代謝が高まりダイエットや美肌、また老廃物を排出しデトックス(解毒)効果があります。 ★★★★★ ★★★ ★★

現代的にアレンジされたヨガ

ヨガの流派 特徴 汗かき度 難易度 リラックス度
アヌサラヨガ アサヌラとは「流れに任せる」という意味。1997年ジョン・フレンド氏が現代的にアレンジしたヨガ。体に負担をかけずに行うヨガは、初心者・中高年者層・リハビリ中の方にも◎。 ★★★ ★★★
クリバルヨガ クリパルとは、「慈悲」という意味。不必要な緊張をゆるめ、心と体の調和を考えるホリスティックなヨガ。自分の体と心と対話しながら、ゆっくりとポーズをとる「静」スタイル。 ★★★ ★★ ★★★★
ビンヤサヨガ 呼吸とポーズをリンクさせるスタイルのビンヤサ(ヴィンヤサ)ヨガ。静と動のバランスの良いポーズはインナーマッスルを鍛え、血流やリンパの流れもよくなり代謝もアップします。 ★★★ ★★★ ★★★
マタニティ
ヨガ
妊婦の健康と安産準備のためのヨガ。簡単なポーズと呼吸法を身につけることによって、リラックスし出産をスムーズに。骨盤を広げやすくし、出産に必要な筋肉を作ります。 ★★ ★★★★
沖ヨガ 「日本ヨガの父」沖正弘氏が、陰陽・禅・東洋伝統医療をミックスし現代的にアレンジ。ヨガ(結び・調和・方法)のもとに、心と体のバランスをとる日本に伝わるヨガです。 ★★★ ★★★★
アートオブリビングヨガ 「スダルシャン・クリヤ」と呼ばれる呼吸法。呼吸をうまくコントロールすることで、心と体と感情のバランスを整えストレス解消。体内の毒素もスッキリ綺麗に排出されます。 ★★★★★
※「汗かき度」「難易度」「リラックス」は、インストラクターによっても違いますので、目安程度にしてくださいね♪

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今週のお客様の声♪

全く別物ですね。

いつも御社のジャワ更紗を愛用しております。その着心地の良さに病みつきになりました。ピュアラバリのジャワ更紗でアオザイ風のチュニックを着て行きましたところ!絶賛されてしまい。

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