ヨガの種類について

ヨガがしたくなったら！まずは、ヨガの種類を調べよう。

ヨガのポーズ

自分にピッタリあったヨガをみつけてくださいねっ♪

ヨガには、さまざまな流派があります。

インドに昔から伝わる伝統的な流派から、現代人のライフスタイルにアレンジしたヨガなどを入れると、数えきれないぐらい、たくさんの種類があります。

自分のライフスタイルにったヨガを探すのも楽しですが、数が多すぎて、ちょっと分かりづらいかも。。

そんな、ヨガを始めたいけど、どれを選んだらいいかな？なんて方のために！
コチラのページでは「ヨガの種類」について、３種類に分けてご紹介いたします♪

伝統的なヨガから人気のハタヨガ、そして、現代的にアレンジされた最新のヨガスタイルまで。
また、汗かき度、難易度、リラックス度に分けて、パッとひと目で分かりやすいように、表形式にまとめてみました。

「リラックスや瞑想がしたい」
「パワフルに体を動かしてダイエットに」
「年配の方や妊婦さんも安心してできるヨガ」
「年配の方や疾病のリハビリに、妊婦さんも安心してできるヨガ」

たくさんあるヨガの種類の中から、自分にピッタリあったヨガをみつけてくださいねっ♪

主なヨガの流派

ヨガの流派	特徴	汗かき度	難易度	リラックス度
カルマヨガ	日常を修行の場とし見返りを期待せず、人の役に立つ行動をすること。社会活動を通じて行う「行動のヨガ」マザーテレサもカルマヨガの実践者と言われています。	★	★	☆
ジュニヤーナヨガ	体を動かしてポーズを取るのではなく、真の知性・知識を身につける哲学的なヨガ。英語の知る（ノウ）とギリシア語の知る（ノーシス）という語に関連しています。	★	★	☆
バクティヨガ	神への献身、純真な愛を捧げるヨガ。祈りや崇拝、儀式を通じて自らを神に捧げ、無条件の愛や献身へと向かう。情緒豊かで愛に満ちたヨガのスタイル。	★★	★	☆
ハタヨガ	ヨガの入門編！様々な流派の源流とも言えるハタヨガ。「ハ＝太陽・吸う息」「タ＝月・吐く息」ふたつのエネルギーのバランスをコントロールし、調和させることが目的です。	★★★★	★	★★★
マントラヨガ	マントラ（＝呪文）を唱えるヨガ。マントラの振動は、身体と魂を浄化させ、チャクラを目覚めさせる作用があると考えられています。集中力や身体を調和させたい時に効果的。	★★★	★★	★★★
クンダリニーヨガ	ヨガの流派の中でも、もっともパワフルなヨガ。「火の呼吸」と呼ばれるスピーディーな呼吸法は、効率の良い有酸素運動ができ短時間で効果が上がると注目！	★★★★	★★★★★	★
ラージャヨガ	動きはなく、瞑想により精神の集中力を高めるヨガ。別名を「古典的」「瞑想ヨガ」心をコントロールし、欲望や執着を手放すし精神世界を高めていくメソッドです。	★	★★★	★★★★★

ハタヨガをベースにしたヨガの種類

ヨガの流派	特徴	汗かき度	難易度	リラックス度
アイアンガーヨガ	ゆっくりと体を動かし、集中力やスタミナをアップ。「瞑想」をメインにしリラクゼーション効果も大。無理のないポーズで体の硬い人や初心者さんにもオススメ。	★★	★	★★★★
アシュタンガヨガ	サンスクリット語で「8本の枝」という意味で、ヨガを現代風にアレンジしたもの。太陽礼拝や立って行うポーズなど動作・呼吸が途切れることなくしっかり体を動かすのが特徴。	★★★★	★★★	★
インテグラルヨガ	インテグラル＝総合。ハタヨガをベースに、呼吸・アサナ（ポーズ）・瞑想まで。バランス良く取り入れたスタイル。人間が本来もっている自然治癒力をゆっくりと高める。	★★★	★	★★★★
ジバナンダヨガ	リラックスや癒しを求める人にオススメのヨガです。１つのポーズをしっかりとキープし、「動」より「静」のテイストが多く、心と体のバランス感覚を取り戻す「癒しのヨガ」	★	★	★★★★★
パワーヨガ	世界的なヨガブームの火付け役。筋肉トレーニングと瞑想的な要素を重視。動と静のポーズを連続して行い、体・心・集中力をup。パワフルな動きでシェイプアップ効果も！	★★★★★	★	★★
ホットヨガ	室温40度、湿度60％の環境の中でポーズを行うヨガ。大量の汗よって体の基礎代謝が高まりダイエットや美肌、また老廃物を排出しデトックス（解毒）効果があります。	★★★★★	★★★	★★

現代的にアレンジされたヨガ

ヨガの流派	特徴	汗かき度	難易度	リラックス度
アヌサラヨガ	アサヌラとは「流れに任せる」という意味。1997年ジョン・フレンド氏が現代的にアレンジしたヨガ。体に負担をかけずに行うヨガは、初心者・中高年者層・リハビリ中の方にも◎。	★★★	★	★★★
クリバルヨガ	クリパルとは、「慈悲」という意味。不必要な緊張をゆるめ、心と体の調和を考えるホリスティックなヨガ。自分の体と心と対話しながら、ゆっくりとポーズをとる「静」スタイル。	★★★	★★	★★★★
ビンヤサヨガ	呼吸とポーズをリンクさせるスタイルのビンヤサ（ヴィンヤサ）ヨガ。静と動のバランスの良いポーズはインナーマッスルを鍛え、血流やリンパの流れもよくなり代謝もアップします。	★★★	★★★	★★★
マタニティヨガ	妊婦の健康と安産準備のためのヨガ。簡単なポーズと呼吸法を身につけることによって、リラックスし出産をスムーズに。骨盤を広げやすくし、出産に必要な筋肉を作ります。	★★	★	★★★★
沖ヨガ	「日本ヨガの父」沖正弘氏が、陰陽・禅・東洋伝統医療をミックスし現代的にアレンジ。ヨガ（結び・調和・方法）のもとに、心と体のバランスをとる日本に伝わるヨガです。	★★★	★	★★★★
アートオブリビングヨガ	「スダルシャン・クリヤ」と呼ばれる呼吸法。呼吸をうまくコントロールすることで、心と体と感情のバランスを整えストレス解消。体内の毒素もスッキリ綺麗に排出されます。	★	★	★★★★★