エッセンシャルオイルを使って、アロマバスを楽しみましょ~♪
エッセンシャルオイル(精油)の使い方をご紹介
寒くなってくると、ポカポカと温まるお風呂が恋しくなりますよねっ。
お風呂にゆっくり入ると、1日の疲れもスーっとほぐれて、ココロもカラダもリラックス。
カラダの汚れも、サッパリ落ちてすっきり爽快いい気分~♪
しかも!
カラダを温めることによって、新陳代謝も高まって、ダイエットや美容・美肌などいいことずくめなんですよっ。
お風呂に入ると、ココロとカラダに嬉しいことがい~っぱい。
ではでは、お風呂でもっともっとキレイになるために、ちょっとしたポイントをご紹介いたします。
お風呂タイムをもっと楽しく健康的になっちゃいましょ♪
精油は揮発性がとっても高いので、蒸気たっぷりのお風呂の中で、香りを楽しむのにはピッタリです♪
エッセンシャルオイルの種類によって、リラックスさせてくれたり、女子力をアップしてくれたり、お肌の乾燥やコリをほぐしてくれるなどなど。
いろいろな役割がありますので、まずは、お好きな香りをチョイスしましょう。
■ エッセンシャルオイルの使い方
温かいお湯と一緒に、エッセンシャルオイルの香りに包まれて♪
ちょっぴり幸せモードになりながら、ゆっくりと深呼吸することによって、エッセンシャルオイルのもつ植物の成分を取り込んでくださいね~♪
■ お湯の温度について
◯リラックスしたいとき
リラックスしたい時には、38度前後のぬるめのお湯にすると、心臓にも負担をかけず芯からカラダを温めオススメです。
また、半身浴する時は、心臓の下、みぞおち辺りぐらいお湯につかり、30~40分程度入りましょう。
汗をたっぷりかいたら、水分補給も忘れずにしましょうね。
◯リフレッシュしたいとき
勉強前やお仕事前など、眠気や意識をシャン!とさせたい場合には、40~42度ぐらいの熱めのお湯にします。
肩まで全身つかりますが、入浴時間は短めに。寝る前よりも、朝風呂などにオススメです。
敏感肌の方やお肌の弱い方は、少しのエッセンシャルオイルでも、刺激を感じることがあります。
そんな場合には、キャリアオイルや牛乳、スキムミルク、蜂蜜、お酒などをプラスして、お肌に優しいアロマバスを作ることができます♪
■ 用意するもの
■ バスオイルの作り方
お肌に直接、エッセシャルオイルがあたりませんので、ピリピリ感もなく、お肌もしっとりスベスベになりますよ~♪
■ キャリアオイルとは
エッセンシャルオイルを希釈する植物性オイルのこと。
オリーブオイルやグレープシードオイル、ホホバオイルなどがオススメです。
■ 精油の量に注意!
バスタブに入れる精油は、5滴ぐらいを目安に使いましょう。
ブレンドする場合も合計で5滴までにし、よくお湯をかきまぜてから入浴してください。
入れすぎると、お肌が赤くなったり、ピリピリと刺激を感じることがありますので注意です。
■ 赤ちゃんや3歳未満の乳幼児にはNG
お肌の弱い赤ちゃんや3歳未満の乳幼児には、アロマバスに入らないようにしてください。
3歳以上のお子様の場合もお肌の様子をみながら、使う精油の量には気をつけてください。
ピリピリしたりお肌が赤くなりましたら、すぐに使用を中止してください。
■ 刺激の強いオイル
アロマバスには不向きなオイルが、シナモン、クローブ、フェンネル、タイムの4つです。
また、お肌の弱い方には、ジンジャー、レモングラス、ペパーミント、ティーツリーオレンジ、グレープフルーツなども要注意。
柑橘系もピリピリと感じることがありますので、敏感肌の方は注意しながら使うようにして下さい。
どうしても使いたい時には1滴だけ入れてみて、お肌の反応をみながら、試してみてくださいね。
たくさんあるエッセンシャルオイルの中から、アロマバスとして使いやすいものをいくつかご紹介いたします~♪
■ リラックス
ラベンダー、サンダルウッド、パチュリー、ローズ、イランイラン、オレンジ、ジャスミン
■ 女子力アップ
ローズ、ゼラニウム、ジャスミン、イランイラン、ローズマリー、チュベローズ
■ ロマンチックな気分に
イランイラン、ジャスミン、ローズ、オレンジ、チュベローズ、ネロリ、クラリーセージ
■ 冷えやむくみ、デトックスに
ジュニパーベリー、イランイラン、ローズマリー、ゼラニウム、オレンジ
■ スッキリ系眠気覚ましに
ローズマリー、ユーカリ、レモングラス、ペパーミント、レモン、オレンジ
■ ブルーな気分のときに
ベルガモット、ローズ、ローズウッド、オレンジ、イランイラン、サンダルウッド、チュベローズ
■ 元気になりたいときに
グレープフルーツ、ローズマリー、ゼラニウム、レモン、ペパーミント、ローズ、サンダルウッド
■ ダイエットしたいとき
グレープフルーツ、サイプレス、ジェニパーベリー
■ カラダの臭いが気になるとき
サイプレス、グレープフルーツ、レモン、ティーツリー
この他にも。。
バリスパ気分には、チュベローズがオススメです。
ドライハーブやお花を浮かべれば、日本のお家でも簡単フラワーバスができあがり~♪
温かいお湯から立ち上る、優しいアロマな香りに包まれて、1日のストレスや疲れを解きほぐし、のんびりリラックスしてくださいね~。
精油を上手に使うコツ
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香りがとても好きです
ちょうど生理の時期で臭い等が気になっていたのですが、翌日から気にならなくなりました。使っているときの香りがとても好きです。憂鬱だったのが、「えっ!?」という感じで、毎日使ってみようと思いました。
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