お風呂で楽しむアロマバス♪ エッセンシャルオイル(精油)の使い方

エッセンシャルオイルを使って、アロマバスを楽しみましょ~♪

アロマポットの画像

エッセンシャルオイル(精油)の使い方をご紹介

寒くなってくると、ポカポカと温まるお風呂が恋しくなりますよねっ。

お風呂にゆっくり入ると、1日の疲れもスーっとほぐれて、ココロもカラダもリラックス。
カラダの汚れも、サッパリ落ちてすっきり爽快いい気分~♪

しかも!

カラダを温めることによって、新陳代謝も高まって、ダイエットや美容・美肌などいいことずくめなんですよっ。

お風呂に入ると、ココロとカラダに嬉しいことがい~っぱい。

ではでは、お風呂でもっともっとキレイになるために、ちょっとしたポイントをご紹介いたします。

お風呂タイムをもっと楽しく健康的になっちゃいましょ♪

アロマバスのやり方

精油は揮発性がとっても高いので、蒸気たっぷりのお風呂の中で、香りを楽しむのにはピッタリです♪
エッセンシャルオイルの種類によって、リラックスさせてくれたり、女子力をアップしてくれたり、お肌の乾燥やコリをほぐしてくれるなどなど。

いろいろな役割がありますので、まずは、お好きな香りをチョイスしましょう。

■ エッセンシャルオイルの使い方

  • バスタブに精油を1~5滴程度入れます
  • 精油をお湯の中でよくかき混ぜます
  • ゆっくりとバスタブにつかります

温かいお湯と一緒に、エッセンシャルオイルの香りに包まれて♪
ちょっぴり幸せモードになりながら、ゆっくりと深呼吸することによって、エッセンシャルオイルのもつ植物の成分を取り込んでくださいね~♪

ポイント

■ お湯の温度について

◯リラックスしたいとき
リラックスしたい時には、38度前後のぬるめのお湯にすると、心臓にも負担をかけず芯からカラダを温めオススメです。
また、半身浴する時は、心臓の下、みぞおち辺りぐらいお湯につかり、30~40分程度入りましょう。
汗をたっぷりかいたら、水分補給も忘れずにしましょうね。

◯リフレッシュしたいとき
勉強前やお仕事前など、眠気や意識をシャン!とさせたい場合には、40~42度ぐらいの熱めのお湯にします。
肩まで全身つかりますが、入浴時間は短めに。寝る前よりも、朝風呂などにオススメです。

お肌に優しいバスオイルの作り方

敏感肌の方やお肌の弱い方は、少しのエッセンシャルオイルでも、刺激を感じることがあります。

そんな場合には、キャリアオイルや牛乳、スキムミルク、蜂蜜、お酒などをプラスして、お肌に優しいアロマバスを作ることができます♪

蜂蜜の画像

■ 用意するもの

  • キャリアオイル   5ml
  • 牛乳、スキムミルク 30ml
  • ハチミツ      10ml
  • 日本酒、ワイン、ウォッカなどお酒 30ml

■ バスオイルの作り方

  • 上の基材のうち、お好きなモノをひとつ選び
  • 精油を1~5滴程度一緒に混ぜて、バスタブに入れます。

お肌に直接、エッセシャルオイルがあたりませんので、ピリピリ感もなく、お肌もしっとりスベスベになりますよ~♪

ポイント

■ キャリアオイルとは

エッセンシャルオイルを希釈する植物性オイルのこと。
オリーブオイルやグレープシードオイル、ホホバオイルなどがオススメです。

注意したいこと

■ 精油の量に注意!

バスタブに入れる精油は、5滴ぐらいを目安に使いましょう。
ブレンドする場合も合計で5滴までにし、よくお湯をかきまぜてから入浴してください。
入れすぎると、お肌が赤くなったり、ピリピリと刺激を感じることがありますので注意です。

レモンの画像

■ 赤ちゃんや3歳未満の乳幼児にはNG

お肌の弱い赤ちゃんや3歳未満の乳幼児には、アロマバスに入らないようにしてください。
3歳以上のお子様の場合もお肌の様子をみながら、使う精油の量には気をつけてください。
ピリピリしたりお肌が赤くなりましたら、すぐに使用を中止してください。

■ 刺激の強いオイル

アロマバスには不向きなオイルが、シナモン、クローブ、フェンネル、タイムの4つです。

また、お肌の弱い方には、ジンジャー、レモングラス、ペパーミント、ティーツリーオレンジ、グレープフルーツなども要注意。
柑橘系もピリピリと感じることがありますので、敏感肌の方は注意しながら使うようにして下さい。

どうしても使いたい時には1滴だけ入れてみて、お肌の反応をみながら、試してみてくださいね。

アロマバスにオススメの香り

たくさんあるエッセンシャルオイルの中から、アロマバスとして使いやすいものをいくつかご紹介いたします~♪

■ リラックス

ラベンダー、サンダルウッド、パチュリー、ローズ、イランイラン、オレンジ、ジャスミン

■ 女子力アップ

ローズ、ゼラニウム、ジャスミン、イランイラン、ローズマリー、チュベローズ

■ ロマンチックな気分に

イランイラン、ジャスミン、ローズ、オレンジ、チュベローズ、ネロリ、クラリーセージ

■ 冷えやむくみ、デトックスに

ジュニパーベリー、イランイラン、ローズマリー、ゼラニウム、オレンジ

■ スッキリ系眠気覚ましに

ローズマリー、ユーカリ、レモングラス、ペパーミント、レモン、オレンジ

■ ブルーな気分のときに

ベルガモット、ローズ、ローズウッド、オレンジ、イランイラン、サンダルウッド、チュベローズ

■ 元気になりたいときに

グレープフルーツ、ローズマリー、ゼラニウム、レモン、ペパーミント、ローズ、サンダルウッド

■ ダイエットしたいとき

グレープフルーツ、サイプレス、ジェニパーベリー

■ カラダの臭いが気になるとき

サイプレス、グレープフルーツ、レモン、ティーツリー


この他にも。。

バリスパ気分には、チュベローズがオススメです。
ドライハーブやお花を浮かべれば、日本のお家でも簡単フラワーバスができあがり~♪

温かいお湯から立ち上る、優しいアロマな香りに包まれて、1日のストレスや疲れを解きほぐし、のんびりリラックスしてくださいね~。

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エッセンシャルオイル(精油)を使ったアロマバスの方法 バスボムの作り方

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