ダイエットのはなし

●ダイエットLesson 満腹を感じるしくみ


人が物を食べると、口から食道を通って、
胃へそして消化器官で消化が始まり、血液へと栄養素が運ばれて行きます。

簡略化していますが、大体こんな感じです。

このルートの中で、満腹中枢を刺激するポイントが簡単に分けて3つほどあります。

（1）口の中で噛んでいる時（口の粘膜からの刺激）
（2）胃に食べ物が運ばれた時（胃の膨張感）
（3）血液に栄養素が運ばれた時（血糖値の状態）

脳は、どうもこれら3つのポイントから受けた刺激をもとに、
満腹だよ〜とかまだ足りないよ〜とかの信号を全身に返しているようなのです。

という事は、このしくみを上手く利用して、
体をだます（だますというと表現が悪いですが）事が出来れば、
少ない量で満腹を感じたり、少カロリーでもそんなに空腹に悩まされずに済むような気がしますよね。

それでは、実際にこの体のしくみを利用してダイエットにチャレンジしてみましょう。

生活習慣に関わることなので、全部いっぺんに変えて行くことは難しいと思われます。

段階に分けてダイエットチャレンジをご紹介致しますので、少しずつ期間をおいて試してみて下さい。

段階をおうごとにメニューが増えていき、混乱してしまうかもしれませんので、
各ダイエット期の最後にメニューとしてまとめさせて頂きました。

こちらを参考にされると分かりやすいと思います！！