ダイエットの天敵はカラダの冷え？
半身浴で、たっぷり汗かきながらダイエット～♪
『 バスタイムは美人をつくる♪ 』なんてよく聞きますよね？
中でも半身浴は健康にもよいと言われ、
お手軽にできるダイエット方法としてもオススメなのですよー
お風呂に入ると、
- カラダが温まり、血行がよくなる
- たっぷりと汗をかき、新陳代謝がアップする
- 老廃物をスッキリと洗い流しデトックス！
などなど、湯船に入ってカラダを温めると、さまざまな美肌＆ダイエットにつながります♪
特に女性に多い冷え性って、血の巡りが悪いために、栄養や酸素が全身にまわらなくなりがち。
これって、健康にも美容にもあまりよくありません！
しかも、血液循環が悪いために、老廃物がドンドンと溜まってしまい。。
基礎代謝が悪くなり、痩せにくい体質になってしまうのです！
冷えはダイエットの大敵！
そうならないためにも、お風呂の中でリラックス＆リフレッシュしながら、上手にダイエットしてみませんか？
ダイエットに半身浴がオススメな理由って？
半身浴がオススメなのは、
- 肺や心臓などに負担をかけず、ゆっくり入れる
- カラダの芯から温まり、たっぷりの汗がでる
- リラックス＆リフレッシュ効果
いつものお風呂より長くお湯につかれるので、
さらに、血行と新陳代謝がアップしやすいんですよ～♪
しかも！ゴハンを我慢したり、激しい運動をしないですむので、ダイエットにありがちな、ストレスが溜まらないところもポイントです♪
忙しいからといって湯船に入らず、ついついシャワーだけで過ごしちゃうのは、もったいないですよね？
半身浴の方法とは？
基本的な半身浴のやり方は、
- お湯の温度は、38～40℃のぬるいお湯
- みぞおち辺りから下だけをお湯につかる
- 入浴時間は２０分以上、ゆっくりと入る
ポイントは、汗がでるまで入るじっくりと入ることです。
15分くらいすると、だんだんカラダの芯から温まってきて、
じんわりと汗が出てきますよ～。
また、その日の体調や季節にもよるので、
■ 夏場
のぼせそうな時は、お風呂の窓を少しあけておく
■ 冬場
シャワーからお湯を出して、先に浴室をあたためておく
などなど、自分が「心地よいな」と感じる方法で試してみてくださいねっ♪
半身浴ダイエットのやり方
基本の半身浴をすることで、血行がよくなり新陳代謝も上がり、ダイエットにかなり効果的です。
さらにさらに！ダイエット効果を上げたいときは、
- お風呂前に簡単なストレッチをする
- お湯の中で、気になる部分をマッサージ
- こまめに水分補給をする
- お風呂上りに、ゆっくりとストレッチをする
上記の４点を追加してみたください！
特に、お湯の中でのマッサージはオススメです。
水の浮力や抵抗が加わり、簡単なマッサージでも、代謝や脂肪燃焼の効率がかなりアップしますよ～♪
こんな時はどうするの？ ～半身浴の楽しみ方～
■ 半身浴をはじめたけど、上半身がちょっぴり寒いかも？
最初は肩にお湯をかけたり、タオルなどを肩にかけて入浴したりすると、肌寒くなくていいですよ。
シャワーを出して、浴室内を温めておくのもオススメです。
■ ２０分以上もお湯につかるのは、ちょっと退屈かも？
お気に入りの音楽をかけたり、雑誌や本を読んでみてはいかがでしょうか？
本を読む時は、お風呂のフタを半分しめると、手も本も濡れずに楽しめますよ～♪
半身浴中は、たっぷりの汗と老廃物がでる上に、毛穴もしっかりと開くのでスキンケアに効果的！
顔のパックや髪のトリートメントをしたり、皮膚も柔らかくなっているので、
爪や甘皮のお手入れなどしてはいかがでしょうか。
■ 半身浴はいつしたらいいの？
食後すぐはＮＧです！
カラダが温まる、胃の中がキチンと消化されにくいので避けてくださいねっ！
しっかり基本を押さえて半身浴をすると、湯冷めしにくく、夜もぐっすり眠れますよ～♪
リラックス＆リフレッシュしながらできる半身浴って、
とっても楽ちんで魅力的なダイエット方法だと思いませんか？
今日から半身浴をはじめて、カラダの中から美肌＆ダイエットをお楽しみくださいね～♪
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