半身浴ダイエットの効果的な方法とは?

半身浴ダイエットのススメ

ダイエットの天敵はカラダの冷え?半身浴で、たっぷり汗かきながらダイエット~♪

バスタイムは美人をつくる♪』なんてよく聞きますよね?

中でも半身浴は健康にもよいと言われ、お手軽にできるダイエット方法としてもオススメです。

お風呂に入ると、

  • カラダが温まり、血行がよくなる
  • たっぷりと汗をかき、新陳代謝がアップする
  • 老廃物をスッキリと洗い流しデトックス!

美人をつくる画像

などなど、湯船に入ってカラダを温めると、さまざまな美肌&ダイエットにつながります♪

特に女性に多い冷え性は、血の巡りが悪いために、栄養や酸素が全身にまわらなくなりがち。これって、健康にも美容にもあまりよくありません!

しかも、血液循環が悪いために、老廃物がドンドンと溜まってしまい。。基礎代謝が悪くなり、痩せにくい体質になってしまうのです!

冷えはダイエットの大敵です!

そうならないためにも、お風呂の中でリラックス&リフレッシュしながら、上手にダイエットしてみませんか?

ダイエットに半身浴がオススメな理由って?

半身浴がオススメなのは、

  • 肺や心臓などに負担をかけず、ゆっくり入れる
  • カラダの芯から温まり、たっぷりの汗がでる
  • リラックス&リフレッシュ効果

オススメの理由の画像

いつものお風呂より長くお湯につかれるので、
さらに、血行と新陳代謝がアップしやすいんですよ~♪

しかも!ゴハンを我慢したり、激しい運動をしないですむので、ダイエットにありがちな、ストレスが溜まらないところもポイントです♪

忙しいからといって湯船に入らず、ついついシャワーだけで過ごしちゃうのは、もったいないですよね?

半身浴の方法とは?

基本的な半身浴のやり方は、

  • お湯の温度は、38~40℃のぬるいお湯
  • みぞおち辺りから下だけをお湯につかる
  • 入浴時間は20分以上、ゆっくりと入る

半身浴の方法の画像

ポイントは、汗がでるまで入るじっくりと入ることです。

15分くらいすると、だんだんカラダの芯から温まってきて、
じんわりと汗が出てきますよ~。

また、その日の体調や季節にもよるので、

■ 夏場
のぼせそうな時は、お風呂の窓を少しあけておく

■ 冬場
シャワーからお湯を出して、先に浴室をあたためておく

などなど、自分が「心地よいな」と感じる方法で試してみてくださいねっ♪

半身浴ダイエットのやり方

基本の半身浴をすることで、血行がよくなり新陳代謝も上がりダイエットにかなり効果的です。

半身浴ダイエットの方法の画像

さらにさらに!ダイエット効果を上げたいときは、

  • お風呂前に簡単なストレッチをする
  • お湯の中で、気になる部分をマッサージ
  • こまめに水分補給をする
  • お風呂上りに、ゆっくりとストレッチをする

上記の4点を追加してみたください!

特に、お湯の中でのマッサージはオススメです。

水の浮力や抵抗が加わり、簡単なマッサージでも、代謝や脂肪燃焼の効率がかなりアップしますよ~♪

こんな時はどうするの? ~半身浴の楽しみ方~

楽しみ方の画像

■ 半身浴をはじめたけど、上半身がちょっぴり寒いかも?

最初は肩にお湯をかけたり、タオルなどを肩にかけて入浴したりすると、肌寒くなくていいですよ。 シャワーを出して、浴室内を温めておくのもオススメです。

■ 20分以上もお湯につかるのは、ちょっと退屈かも?

お気に入りの音楽をかけたり、雑誌や本を読んでみてはいかがでしょうか? 本を読む時は、お風呂のフタを半分しめると、手も本も濡れずに楽しめますよ~♪

半身浴中は、たっぷりの汗と老廃物がでる上に、毛穴もしっかりと開くのでスキンケアに効果的! 顔のパックや髪のトリートメントをしたり、皮膚も柔らかくなっているので、爪や甘皮のお手入れなどしてはいかがでしょうか。

■ 半身浴はいつしたらいいの?

食後すぐはNGです!カラダが温まる、胃の中がキチンと消化されにくいので避けてくださいねっ!

しっかり基本を押さえて半身浴をすると、湯冷めしにくく、夜もぐっすり眠れますよ~♪

リラックス&リフレッシュしながらできる半身浴って、とっても楽ちんで魅力的なダイエット方法だと思いませんか?

今日から半身浴をはじめて、カラダの中から美肌&ダイエットをお楽しみくださいね~♪

■水でキレイになる情報~☆

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今週のお客様の声♪

全く別物ですね。

いつも御社のジャワ更紗を愛用しております。その着心地の良さに病みつきになりました。ピュアラバリのジャワ更紗でアオザイ風のチュニックを着て行きましたところ!絶賛されてしまい。

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