キレイになれる水の飲み方!美肌と水分の基礎知識

水を飲めば肌も潤う!?キレイになる水のとりかた

水の飲み方で、カラダも肌も美しく変わる!?

私たちのカラダの約70%をしめる水分。

ただ座っているだけでも、1日に3リットルの水分が、
尿や便、汗や呼吸によってカラダの外に出ているといわれています。

このうち、脂肪燃焼・食事に含まれる水分を差し引いても、
最低1.5リットルの水を取る必要があります。

この水分を、お茶やコーヒーではなく、純粋な水を飲むことで、
カラダが疲れにくかったり、美肌やダイエットなどなど。

女性にとって、ウレシイ効果もた~くさん♪

特に、ミネラルウォーターに含まれる成分には、新陳代謝のアップから、
コラーゲンを作るのに必要な、さまざまな働きを持った成分が含まれていたり。

まずは、いつも何気なく飲んでいた水分を、水やミネラルウォーターに変えてみませんか?

美肌づくりのための水の飲み方

水分の画像

標準体型の成人で、1日約1.5リットルは水を取る必要があると言われています。 これは、生命維持に必要な分なので、不足すると新陳代謝が悪くなるので、肌荒れ、便秘の原因に!

また、お茶やコーヒーは、カフェインを含み利尿作用が高いので、水分がカラダから早く出てしまいがち。

それに対して純粋な水は、カラダの中に吸収されやすく、血液やリンパを通じて全身を巡り、カラダの中をスムーズに行き渡りやすく、カラダや肌への変化に気がつきやすくなります。

特にミネラルウォーターは、カラダや美肌に大きく影響するといわれ、期待できる嬉しい水分。

■ 効果的な水分補給のポイント

  • 1日の目安・・・1.5~2リットル
  • 温度・・・・・・常温
  • 飲み方・・・・・コップ1杯を1日に6~8回に分けて飲む

飲むときは、一気に飲まず、一口づつ数回に飲むことで、カラダに吸収されやしので小分けで飲んで。

コップ1杯(200cc程度)を1日に6~8回に分けて。
カラダを冷やす冷水は避け、15~18度の常温、もしくは白湯。

いきなりミネラル豊富な硬水からチャレンジすると、飲み慣れてない人は、
お腹を壊す場合もあるので、中硬水程度のミネラルウォーターから慣らしていくのがオススメです。

また、血行促進効果が期待できる炭酸水も◎!
二酸化炭素の刺激で代謝もアップし冷え性改善に、食事中に飲めばダイエットにも効果が望めそう♪

美肌に役立つミネラルウォーターの成分

ミネラルウォーターの画像

ミネラルウォーターには、お肌にとってもウレシイ成分がたくさん含まれています。 気をつけたいのは、ナトリウムやミネラルバランス。 ミネラルウォーターの中でも、特に美肌に嬉しい注目成分をご紹介♪

●角質ケア
重炭酸塩(重曹)

●紫外線や乾燥ア
サリシン(西洋シロヤナギ)

●コラーゲン生成
シリカ

●カラダの濁りを浄化
サルフェート

特に、海外のミネラルウォーター(硬水)に含まれることが多いので、
ミネラルウォーターを買う時にはチェックしてみましょうねっ♪

水の飲み方で、カラダもお肌も変わる!

  • 美肌を補う画像
    水を飲めば肌も潤う!?
    お茶やコーヒーで、1日の水分を取る人は、肌が黄色かったり、茶色く濁る傾向が強いそう。 人間のカラダの70%は水分でできているから、1日に必要な水分を水で補給すると、 肌色がにごりのない透明感のある美しい色に♪
  • ダイエットを補う画像
    ポッコリお腹とサヨウナラ!
    水分が不足すると、新陳代謝が鈍くなり、肌荒れや便秘などの原因に。 また、便が硬くなって詰まりがちいなると、下腹がポッコリ! ムクミが心配で水を控える人もいますが、カラダの巡りが悪くなるのでNG。
  • 疲れにくい画像
    老廃物を押し出して血液サラサラ
    純粋な水はカラダの中で、血液やリンパを通じて全身を隅々まで巡り、体液の流れがスムーズに。 血液をサラサラに、そして老廃物の排出を促し、カラダの濁りを浄化! キチンと水分を取ることで、食生活も正しくなり、新陳代謝もアップし、疲れにくいカラダへ変化。
  • 冷え性の画像
    常温、白湯、炭酸水で代謝アップ!
    冷え性は、新陳代謝が悪く、血流の滞りが大きな原因。 カラダの冷えが気になる方は、常温、白湯で水分補給をしましょう。 さらに、血行促進が期待できる炭酸水を選ぶことで代謝がアップ!冷え性の解消に大活躍してくれること間違いナシ。

ミネラルウォーターと美容の関係

毎日の水分補給をお茶やコーヒーからお水に変えるだけで、カラダもお肌もイキイキと美しく。
また、ミネラルウォーターや炭酸水にすると、さらなる美肌や新陳代謝のアップ!

水分の飲み方、とりかた、飲むタイミングを使い分けて続ければ、
カラダとお肌にとって、ウレシイ嬉しい変化に期待できそうですねっ♪

■水でキレイになる情報~☆

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全く別物ですね。

いつも御社のジャワ更紗を愛用しております。その着心地の良さに病みつきになりました。ピュアラバリのジャワ更紗でアオザイ風のチュニックを着て行きましたところ!絶賛されてしまい。

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