バストの垂れを戻す!胸のお悩み別バストアップ体操

年齢とともに下がるバストライン。
バストの垂れ&ハリを上向きキープするには?

バストアップ体操やエクササイズを行いましょう♪

理想的な『美乳』と呼ばれるバストって、ツンと上向きで、胸の高さと底辺がほぼ同じぐらい。

鎖骨と乳房との間が、握りこぶし1個分ぐらいの間隔で、キレイに洋服が着こなせるバストトップの位置が理想の形です。

10代の頃のようなパンッ!とハリのある胸も、年齢とともに垂れていき、30代、40代のお悩みの多くが『バストの垂れ、ハリ』という結果に。

でもでも!

『私は20代だからまだ大丈夫~♪』なんて安心、していられません!!
実はバストの垂れって、20代から始まっているんですよー。

年齢を重ねるにしたがって、胸のラインが下がるのは避けられません。
それには、バストの垂れる原因をキチンと知ることが大切です。

そして、少しでも重力に逆らって、ツンと上向きバストをキープするために、バストアップ体操やエクササイズを行いましょう♪

20代からもバストの垂れは始まってる!?その原因って?

加齢による重力も原因のひとつですが、20代にムリなダイエットや激しい運動を続けていると、バストにあるクーパー靭帯に負担がかかり、垂れてしまいます。

また、皮膚や筋肉に負担がかかり垂れてしまう原因にも!

ですので、加齢によって大胸筋が衰え垂れる原因以外にも、20代からバストの垂れは始まっている可能性があるので気をつけましょうねっ☆

では、ちょっとでも重力に逆らって、ツンと上向きバストを目指す、バストの垂れ防止&予防のバストアップ体操をご紹介いたします~♪

ブラをはずしても大丈夫な、自信をもてる美乳バストを目指して!

■ ツンっと上向き美バストをつくる! バストの垂れ防止&予防体操

  • ペットボトルダンベル1の画像
    ペットボトルダンベル2の画像
  • ■ ペットボトルダンベル ■

    バストをキチンとした元の位置へ♪

    <体操のやり方>

    1. 水を入れた500mlのペットボトルを2本用意し両手にペットボトルを持ちます。
    2. 両脚を肩幅ほど開き、姿勢をまっすぐして立ちます。
    3. 息を吐きながら、腕を胸の前で伸ばし、肩の高さまで持ち上げます。
    4. 息を吸いながら、両手を床と平行にしながら広げます。
    5. ふーっと息を吐きながら、胸の前まで腕をもどします。

    10回×3セット行いましょう。

    <ポイント>

    ペットボトルをダンベルのように使い、必ず呼吸を止めずに行います。
    腕が床と平行になるよう気をつけましょう。
    力を入れるのはバストの上、鎖骨の下あたりから脇にかけての筋肉を意識しましょう。
    腕の高さが落ちやすいので、鏡の前に立って行うのがオススメです。

  • 腕立て体操1の画像
    腕立て体操2の画像
  • ■ 腕立て体操 ■

    横に流れたお肉を取り戻す!

    <体操のやり方>

    1. 両膝を立て肩幅くらい開き、床に手をつく。
      手と手の間は、肩幅よりやや広めに開く。
    2. ふーっと息を吐きながらアゴが床につくくらいまで、肘を両側にゆっくりと曲げる。
    3. 息を吸いながら、ゆっくりと肘をのばす。

    10回×3セット行いましょう。

    <ポイント>

    肘を曲げてるときに息を止めないこと!
    ひじを伸ばす時は、しっかりと伸ばし切らないで、連続して腕立てを行います。
    意識して力を入れるのは腕ではなく、バストの上、デコルテ部分あたりの胸の筋肉です。
    肘を曲げた状態で3秒ほどキープするのも、大胸筋に効果があるようです。

  • 橋のポーズ1の画像
    橋のポーズ2の画像
  • ■ 橋のポーズ ■

    猫背から姿勢美人に、腰痛、肩こり解消、ヒップアップにも◎

    <体操のやり方>

    1. 床の上に仰向けになり、膝を曲げて両足を床の上に、かかとはできるだけ坐骨の近くに置く。
    2. 息を吐きながら、お尻を引き締めて床から持ち上げます。
      両手は床につき、両腕を伸ばし肩で支えるようにする。
    3. このまま呼吸を意識して、ポーズを10秒キープキープし、息を吐きながらゆっくり腰を下ろす。

    10回×3セット行いましょう。

    <ポイント>

    腰を持ち上げお尻を引き締めるとき、お尻は固くしないこと。
    膝と腰は力ませないようにリラックスしながら、呼吸をするのを忘れずに。

    バスト周りのクーパー靭帯や筋肉、リンパの流れが大切ですが、それ以外にも骨盤底筋も大切な部位のひとつ。
    骨盤底筋とは、骨盤と内臓を下から支える筋肉です。
    骨盤底筋が衰えゆるむと、下へ下へと引っ張られ、ボディーラインを崩しその結果、バストが垂れる原因にも。
    また、腰まわりに脂肪がつきやすく、猫背になりやすく姿勢が崩れ、バストが垂れさせてしまうのでエクササイズで鍛えましょう!

ブラをはずしても大丈夫な元の位置へ

いかがでしたか?

毎日少しづつバストケア、バストアップ体操をすることによって、年齢や重力、揺れなどの刺激からバストの下垂れを予防し、キチンとした元の位置へ戻しましょう!

ポイントは、大胸筋をしっかりと意識しながらゆっくりと体操をすること。

普段あまり使わない大胸筋を鍛えることで、バストアップしながら綺麗なデコルテづくりまで。
胸元のあいたシャツなど、大人キレイに魅せれるカッコいいバストラインをエクササイズ体操で作りましょ♪

指さし女性の画像

チェックの画像オススメのバストアップアイテム

バストマッサージ用のアイテムは『クリーム』『オイル』『パック』の3種類。
使いやすくて簡単便利アイテムのクリーム系、オイルは滑らかな使い心地と極上の香りが魅力。
パックは、週1回のスペシャルケア
にと。お好み&シーンに合わせてどうぞ~♪

  • バストアップオイルの画像
  • ダラクリームの画像
  • アユダラ サプリメントの画像

さらにワンサイズアップを目指すには、『ダラピル』ジャムウをプラスして~♪

ジャムウ系バストアップサプリメント『ダラピル』

  • このページをはてなブックマークに追加

バストのお話

  • バストアップの体操
  • バストアップのエクササイズ
  • バストアップマッサージの方法について
  • バストアップのツボについて
  • バストアップによい食事と食べ物とは?
  • バストアップにオススメな食べ物~食材編
バストアップジャムウへ戻る
バリ島Diary
バリ島Diary
本日のバリ島・ウブド情報を現地からお知らせ中♪

ダイエットサプリメントの選び方

ジャムウの種類について

お買い物ガイド

ピュア☆ラ☆バリについて

バリの美容グッズ人気ランキング

  1. ジャムウソープ(j0007)
    ジャムウソープ
    (j0007)
    いや~な臭いや黒ずみはジャムウでスッキリ爽快に♪
  2. デリケートゾーンのお悩みスッキリ解決
    デリケートゾーンのお悩みスッキリ解決
  3. 小さめのサイズでお悩みの方に!人気のバストアップ系ジャムウ
    小さめのサイズでお悩みの方に!人気のバストアップ系ジャムウ
  4. 赤ちゃんにも優しい無添加石鹸♪秋冬はミルク増量中!入荷しました
    赤ちゃんにも優しい無添加石鹸♪秋冬はミルク増量中!入荷しました
  5. チュンパカの香水 お花の香りに首ったけ~♪天然アロマの『チュンパカの香水』
    チュンパカの香水 お花の香りに首ったけ~♪天然アロマの『チュンパカの香水』
  • ピュア☆ラ☆バリFacebook
  • ピュア☆ラ☆バリTwitter

ショッピングカテゴリー

  • ヨガウェア
    美脚効果のヨガパンツ、トップス、ヨガスカートなど
  • アタ製品
    美脚効果のヨガパンツ、トップス、ヨガスカートなど
  • ガムランボール
    美脚効果のヨガパンツ、トップス、ヨガスカートなど
  • お香とインセンス
    美脚効果のヨガパンツ、トップス、ヨガスカートなど
  • テーブルウェア
    美脚効果のヨガパンツ、トップス、ヨガスカートなど
  • シルバーアクセサリー
    美脚効果のヨガパンツ、トップス、ヨガスカートなど
  • バリ雑貨
    美脚効果のヨガパンツ、トップス、ヨガスカートなど
  • バティック(バリ更紗)
    美脚効果のヨガパンツ、トップス、ヨガスカートなど
  • ゴアパン&ゴアパンツ
    美脚効果のヨガパンツ、トップス、ヨガスカートなど
  • イカット
    美脚効果のヨガパンツ、トップス、ヨガスカートなど
  • シルクファブリック
    美脚効果のヨガパンツ、トップス、ヨガスカートなど
  • ジャムウ
    美脚効果のヨガパンツ、トップス、ヨガスカートなど
  • アジアンコスメ
    美脚効果のヨガパンツ、トップス、ヨガスカートなど
  • ボディケア
    美脚効果のヨガパンツ、トップス、ヨガスカートなど
  • 純石鹸(せっけん)
    美脚効果のヨガパンツ、トップス、ヨガスカートなど

ご利用ガイド

10月の営業日
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31
11月の営業日
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

営業時間について

  • 休業日
  • 発送お休み

平日の9:00?18:00(土日は休日です)

毎週土・日は、ご注文の確認メール・お問い合わせ等のメールヘの返信及び商品の発送業務はお休みとさせて頂いております。

なおご注文は、通常どおり24時間受け付けております。いつでもお気軽にお問合せくださいませ♪

お支払いについて

クレジットカード
VISA、MASTER、DINERSカードでのお支払いが可能です。
  • VISA
  • Master Card
  • DINERS
銀行振込・郵便振替
三井住友銀行またはゆうちょ銀行への前払いとなります。 お振込先などの詳細は、注文確認メールにてお知らせします。
  • 銀行振込
  • 郵便振替

送料について

当店の商品は、全てバリ島から航空便にて直送です♪送料は。。。 100gまで500円、250gまで700円と重量制となっております。 詳細は下記よりご確認ください。

送料に関する詳細はこちら♪

メールが届かないお客様へ

ピュアラバリでは、ご注文やメールへのお返事は、必ず2営業日以内に返信させていただいております。 返信が届かない場合は、大変お手数をお掛け致しますが、こちらをご確認くださいませ。

メールが届かないお客様へ

ご意見・お問い合わせ

不明点などはお気軽にお問い合わせください。

ご意見・お問い合わせはこちらから

守秘義務宣言♪

お客様からお預かりしました個人情報は、商品の発送以外には利用しません!どうぞご安心してお買い物をお楽しみくださいませ。

プライバシーポリシーへ

SSL
当店のショッピングカートはSSLで保護されています!

今週の嬉しいお声

待ったかいがありました。

昨日、お品物が届きました。思っていた以上に目が細かくて綺麗ですね。今は季節的に外で活躍できませんが、飾ってあるだけで様になります。待ったかいがありました。ありがとうございました。

今週の嬉しいお声はコチラ>>

高品質バリ雑貨宣言

当店のバリ雑貨は、全て経験豊富な日本人自社スタッフが、自らクオリティーコントロールをおこなっています。

品質チェックに、エージェントや外部スタッフは一切使わず、全てを自社でコントロール。一定の基準をクリアしたバリ雑貨のみをお届けしています。

更新履歴

MENU

バリの雑貨

バリの美容

ギフトを選ぶ

お客様の声

ピュアラバリについて

メニューを閉じる