マシュマロボディの作り方

ほどよく締まって、ふ～んわり。？

思わず触りたくなるマシュマロボディの作り方♪

パッとひとめで見ただけで、程よく引き締まったボディに透明感のあるお肌。

ただ、ストイックに筋トレやトレーニングをしたような、筋肉質ではなく、ナチュラルで自然のまるみがしっかりとあって。

思わず触りたくなるような、マシュマロのような柔肌って、女子にとっては理想的なボディですよね～♪

そんな、たっぷりの潤いを感じさせてくれるマシュマロボディは、食事を抜くダイエットや、筋トレだけでは作れません。

カラダのメンテナンスをしっかりし、内面の声をキチンと聞きながらケアし運動しているからこそ！

女性として引き締まってる部分は、キュッと引き締まり、マシュマロのようなふんわりとしたボディーがキープできるもの。

そう、程よく引き締まったボディと透明感のあるお肌は、カラダの内側の『健康』の上になりたっています。

肌の露出度がアップする夏の季節に向けて、思わず触りたくなっちゃうような、マシュマロボディに大変身しましょ♪

まずは、お肌の硬さをチェック！

お腹の画像

マシュマロボディに必要なのは、肌の柔らかさや弾力、そしてたっぷりの潤いを感じるお肌。
そこで、首や肩、腕、二の腕など、お肌に触れてみて皮膚の硬さをチェックしてみましょう。

お肌の柔らかい部分とちょっと皮膚が硬い部分など、あなたのお肌は硬くなっていませんか？

特につまんでみた時に、硬くなったりしてるところがある部分は要注意。
実は、カラダの皮膚って、本来はすべて同じ柔らかさといわれています。

筋肉が張っていたり、硬くなったりする部分は、血行不良による毒素のつまりや水分の滞留がある証拠。

血の流れが滞ると、血がドロドロと澱みやすく、肩こりや頭痛、カラダ冷えてきたり。

そしてカラダが冷えてしまうと肌がくすみ、萎んだ風船のように、ハリや弾力も消えてしまいます。

肌の硬そうなところは、マッサージや軽くポンポンと叩いて、柔らかくほぐしてあげましょう。

マッサージの画像

マッサージし体をほぐすことで、カラダの詰まりが改善され、溜まっていた老廃物も流れ出します。

首や肩が凝りやすい人は、二の腕が太くなりやすく、スネの疲れやすい人は、ぽっちゃり足の原因に！
筋肉のハリ・コリ・ムクミって、ダイレクトに体型に現れているのです。

また、カラダが冷えていると新陳代謝も悪いので、お肌もくすみがちに。
とにかくカラダを温めて、代謝アップすることが大切です！

コリやハリを感じるところは、軽くマッサージをするクセをつけておくだけでも、全身のお肌がマシュマロのような柔らかさと白さに変化～♪

『皮膚を優しくつまんで引っ張る』ただこれだけでも、ツボや間隔が刺激されるのでオススメですよっ。

体温ぐらいの白湯を１日500ミリ～１リットルほど摂取すると、肌の透明感がアップし美白効果があると言われています。
また、キンキンに冷えた水は、内蔵を冷やしてしまい代謝を悪くして、解毒作用を弱めてしまいます。
内蔵の働きが悪くなると、毒素が溜まりやすいので要注意。
カラダをしっかりと温めることで血行促進！
またリラックスするこで、自律神経の乱れが解消され、ホルモンバランスが整い、女性ホルモンの働きもスムーズに。
お風呂の中でのストレッチは、からだがほぐれてリラックスできます。
血のめぐりもよくなるので、さっと気持ちよく汗がかけるでしょう。

質の高い睡眠をとることは美への近道。お肌のゴールデンタイム（22時～2時）はしっかりと眠ること。
その間、内臓もストップするので、寝る前の食事は控えましょうね♪
胃の中を空っぽにしておくことで、腸の機能低下を防ぎ、翌朝もカラダがスッキリと軽くなります。
野菜やフルーツから、カラダの抗酸化力＆免疫力をアップする酵素をタップリ取ること。
また野菜に含まれている『ファイトケミカル』には、体を老化させる「活性酸素」を取り除き、カラダの毒素を排除する働きが！緑黄色野菜、大豆、バナナに多く含まれています。