「美肌のシンデレラタイム」に良質な睡眠をとるコツ

上質な睡眠は、なぜお肌にいいの?

良質な睡眠をしっかりととって、美肌と美しさを育てましょ~♪

『美肌のシンデレラタイム』とも呼ばれる夜の10時から深夜の時間帯。

細胞の新陳代謝や、成長を促す『成長ホルモン』がもっとも分泌されるので、この4時間の間は、1日の中でお肌の修復機能がもっとも活発化します。

美しさをつくるには、この成長ホルモンが欠かせません!

シンデレラタイム前に、スキンケアと1日の疲れを癒して、ぐっすりと眠ることが美肌を手に入れるポイントです♪

睡眠不足が続くと、美容にもカラダにも悪影響がでてきます。

良質な睡眠をしっかりととって、美肌と美しさを育てましょ~♪

翌朝スッキリ快適に1日をスタートさせましょう♪

良質な睡眠をとる『快適な寝室づくり』

良い眠りをとるためには、環境を整えて快適な寝室づくりをしましょう。

  • 室温は、夏は25~28℃、冬は18~28℃ぐらいが最適
  • 湿度は一年を通して50~60%が理想
  • 外から音が入らなように、厚手のカーテンや二重サッシにする
  • 冬は冷気にあたらないように、なるべく窓からベッドを離す
  • 室内はなるべく暗めにし、ぼんやりと月の明かりが見える程度に

音や光は、寝ている間に睡眠を妨害しています。

睡眠関連ホルモンのメラトニンの分泌を抑制する働きがあるので、寝るときは必ず電気やラジオ、TVを消してからベッドに入りましょうね♪

グッスリ眠る4つのコツ

  • お風呂の画像

    お風呂はゆっくり入る
    できれば寝る入る2時間前に、38~40度ぐらいのぬるめのお湯に、ゆっくりとつかり、全身を温めておきましょう。
    体の奥に溜まった熱が、手足にスーッと抜けていくように、徐々に温度を下げていく状態をつくると、眠りにつきやすくなります。

  • 明かりの画像

    寝る1時間前にはテレビやパソコンを消す
    テレビやパソコンなどの強い光には、脳を覚醒させる働きがあるので、寝る1時間前になったら消しましょう。
    また、蛍光灯から白熱灯のスタンドに変えるのもオススメです。
    脳が落ち着き、安眠モードに入りやすいですよ♪


  • リラックスの画像

    ストレッチで体をほぐす
    筋肉がこり固まっていると、寝付きが悪くなってしまうので、簡単なストレッチをしてコリをほぐしておきましょう。
    伸びをするように、ゆっくりと手足をのばしたり、首をまわすような軽いストレッチやマッサージが◎です。
    マッサージすることで血のめぐりもスムーズになります。

  • 飲み物の画像

    就寝前の飲み物は『ホットミルク』
    牛乳や豆乳には、神経を落ち着かせ、睡眠作用のある成分が含まれています。
    消化・吸収も良いので、温めてくれるホットミルクがオススメです。
    コーヒー、紅茶、緑茶などのカフェインを含む飲み物は、神経を覚醒させるのでNG。
    またお酒や冷たいビールは、体を冷えさせる原因です!


スッキリお目覚めポイント

これから寒くなる秋・冬シーズンは、朝起きるのもツライものですよね?

『あとちょっと。。』という気分にもなりますが、それを続けていると、1日ボーっとしやすく、眠くてヤル気も起きなくなったりしがちにも。

■ 目覚めをスッキリ快適に過ごすコツは、

  • 朝起きたら、太陽の光をタップリと浴びる
  • 夜寝る前の食事は控え、朝ゴハンをしっかりと食べる
  • お休みの日も、普段通りに起きる
  • 寝る前は、明かりを落としてリラックスして過ごす
  • 寝る前は楽しいことを思い出して、イヤなことを忘れる

朝の光をタップリと浴びて、体内時計をリセットするのがオススメです☆

寝る子は育つ!なんて昔からいいますよね?

良い眠りは、健康をそだてることにもつながり、そして寝ている間にお肌と美も育てます。
上質な睡眠をタップリととって、美容と健康をキープしましょう~♪

  • このページをはてなブックマークに追加

毎日キレイで健康にカラダ・ケア

  • 良質な睡眠をとるコツ
  • ポジティブ・エイジングのススメ
  • 水分のとり方でカラダが変わる!美肌と水の基礎知識
  • カラダの中から温める『ジンジャーティー』
  • 冷え性改善によく効く、体を温めるツボ!
  • マシュマロボディの作り方
  • 簡単な薬膳で細胞力アップ
  • 夏バテの次は「秋バテ」にご注意をっ!
  • バリ島のマッサージオイル『ボカシラブオイル』
  • ジャムウとは
  • ジャムウの種類について
  • お悩み別ランキング

ヘルスケアジャムウへ戻る

バリ島Diary
バリ島Diary
本日のバリ島・ウブド情報を現地からお知らせ中♪

ダイエットサプリメントの選び方

ジャムウの種類について

お買い物ガイド

ピュア☆ラ☆バリについて

バリの美容グッズ人気ランキング

  1. ジャムウソープ(j0007)
    ジャムウソープ
    (j0007)
    いや~な臭いや黒ずみはジャムウでスッキリ爽快に♪
  2. デリケートゾーンのお悩みスッキリ解決
    デリケートゾーンのお悩みスッキリ解決
  3. 小さめのサイズでお悩みの方に!人気のバストアップ系ジャムウ
    小さめのサイズでお悩みの方に!人気のバストアップ系ジャムウ
  4. 赤ちゃんにも優しい無添加石鹸♪秋冬はミルク増量中!入荷しました
    赤ちゃんにも優しい無添加石鹸♪秋冬はミルク増量中!入荷しました
  5. チュンパカの香水 お花の香りに首ったけ~♪天然アロマの『チュンパカの香水』
    チュンパカの香水 お花の香りに首ったけ~♪天然アロマの『チュンパカの香水』
  • ピュア☆ラ☆バリFacebook
  • ピュア☆ラ☆バリTwitter

ショッピングカテゴリー

  • ヨガウェア
    美脚効果のヨガパンツ、トップス、ヨガスカートなど
  • アタ製品
    美脚効果のヨガパンツ、トップス、ヨガスカートなど
  • ガムランボール
    美脚効果のヨガパンツ、トップス、ヨガスカートなど
  • お香とインセンス
    美脚効果のヨガパンツ、トップス、ヨガスカートなど
  • テーブルウェア
    美脚効果のヨガパンツ、トップス、ヨガスカートなど
  • シルバーアクセサリー
    美脚効果のヨガパンツ、トップス、ヨガスカートなど
  • バリ雑貨
    美脚効果のヨガパンツ、トップス、ヨガスカートなど
  • バティック(バリ更紗)
    美脚効果のヨガパンツ、トップス、ヨガスカートなど
  • ゴアパン&ゴアパンツ
    美脚効果のヨガパンツ、トップス、ヨガスカートなど
  • イカット
    美脚効果のヨガパンツ、トップス、ヨガスカートなど
  • シルクファブリック
    美脚効果のヨガパンツ、トップス、ヨガスカートなど
  • ジャムウ
    美脚効果のヨガパンツ、トップス、ヨガスカートなど
  • アジアンコスメ
    美脚効果のヨガパンツ、トップス、ヨガスカートなど
  • ボディケア
    美脚効果のヨガパンツ、トップス、ヨガスカートなど
  • 純石鹸(せっけん)
    美脚効果のヨガパンツ、トップス、ヨガスカートなど

ご利用ガイド

10月の営業日
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31
11月の営業日
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

営業時間について

  • 休業日
  • 発送お休み

平日の9:00?18:00(土日は休日です)

毎週土・日は、ご注文の確認メール・お問い合わせ等のメールヘの返信及び商品の発送業務はお休みとさせて頂いております。

なおご注文は、通常どおり24時間受け付けております。いつでもお気軽にお問合せくださいませ♪

お支払いについて

クレジットカード
VISA、MASTER、DINERSカードでのお支払いが可能です。
  • VISA
  • Master Card
  • DINERS
銀行振込・郵便振替
三井住友銀行またはゆうちょ銀行への前払いとなります。 お振込先などの詳細は、注文確認メールにてお知らせします。
  • 銀行振込
  • 郵便振替

送料について

当店の商品は、全てバリ島から航空便にて直送です♪送料は。。。 100gまで500円、250gまで700円と重量制となっております。 詳細は下記よりご確認ください。

送料に関する詳細はこちら♪

メールが届かないお客様へ

ピュアラバリでは、ご注文やメールへのお返事は、必ず2営業日以内に返信させていただいております。 返信が届かない場合は、大変お手数をお掛け致しますが、こちらをご確認くださいませ。

メールが届かないお客様へ

ご意見・お問い合わせ

不明点などはお気軽にお問い合わせください。

ご意見・お問い合わせはこちらから

守秘義務宣言♪

お客様からお預かりしました個人情報は、商品の発送以外には利用しません!どうぞご安心してお買い物をお楽しみくださいませ。

プライバシーポリシーへ

SSL
当店のショッピングカートはSSLで保護されています!

今週の嬉しいお声

待ったかいがありました。

昨日、お品物が届きました。思っていた以上に目が細かくて綺麗ですね。今は季節的に外で活躍できませんが、飾ってあるだけで様になります。待ったかいがありました。ありがとうございました。

今週の嬉しいお声はコチラ>>

高品質バリ雑貨宣言

当店のバリ雑貨は、全て経験豊富な日本人自社スタッフが、自らクオリティーコントロールをおこなっています。

品質チェックに、エージェントや外部スタッフは一切使わず、全てを自社でコントロール。一定の基準をクリアしたバリ雑貨のみをお届けしています。

更新履歴

MENU

バリの雑貨

バリの美容

ギフトを選ぶ

お客様の声

ピュアラバリについて

メニューを閉じる