キレイになれる水の飲み方！美肌と水分の基礎知識

水の飲み方で、カラダも肌も美しく変わる！？

キレイになる水のとりかた

私たちのカラダの約７０％をしめる水分。

ただ座っているだけでも、１日に３リットルの水分が、尿や便、汗や呼吸によってカラダの外に出ているといわれています。

このうち、脂肪燃焼・食事に含まれる水分を差し引いても、最低1.5リットルの水を取る必要があります。

この水分を、お茶やコーヒーではなく、純粋な水を飲むことで、カラダが疲れにくかったり、美肌やダイエットなどなど。

女性にとって、ウレシイ効果もた～くさん♪

特に、ミネラルウォーターに含まれる成分には、新陳代謝のアップから、コラーゲンを作るのに必要な、さまざまな働きを持った成分が含まれていたり。

まずは、いつも何気なく飲んでいた水分を、水やミネラルウォーターに変えてみませんか？

美肌づくりのための水の飲み方

水分の画像

標準体型の成人で、１日約1.5リットルは水を取る必要があると言われています。
これは、生命維持に必要な分なので、不足すると新陳代謝が悪くなるので、肌荒れ、便秘の原因に！

また、お茶やコーヒーは、カフェインを含み利尿作用が高いので、水分がカラダから早く出てしまいがち。

それに対して純粋な水は、カラダの中に吸収されやすく、血液やリンパを通じて全身を巡り、カラダの中をスムーズに行き渡りやすく、カラダや肌への変化に気がつきやすくなります。

特にミネラルウォーターは、カラダや美肌に大きく影響するといわれ、期待できる嬉しい水分。

■　効果的な水分補給のポイント

飲むときは、一気に飲まず、一口づつ数回に飲むことで、カラダに吸収されやすいので小分けで飲んで。

コップ１杯（200cc程度）を１日に６～８回に分けて。
カラダを冷やす冷水は避け、15～18度の常温、もしくは白湯。

いきなりミネラル豊富な硬水からチャレンジすると、飲み慣れてない人は、お腹を壊す場合もあるので、中硬水程度のミネラルウォーターから慣らしていくのがオススメです。

また、血行促進効果が期待できる炭酸水も◎！
二酸化炭素の刺激で代謝もアップし冷え性改善に、食事中に飲めばダイエットにも効果が望めそう♪

ミネラルウォーターの画像

ミネラルウォーターには、お肌にとってもウレシイ成分がたくさん含まれています。
気をつけたいのは、ナトリウムやミネラルバランス。
ミネラルウォーターの中でも、特に美肌に嬉しい注目成分をご紹介♪

●角質ケア
重炭酸塩（重曹）

●紫外線や乾燥ア
サリシン（西洋シロヤナギ）

●コラーゲン生成
シリカ

●カラダの濁りを浄化
サルフェート

特に、海外のミネラルウォーター（硬水）に含まれることが多いので、ミネラルウォーターを買う時にはチェックしてみましょうねっ♪

水を飲めば肌も潤う！？
お茶やコーヒーで、１日の水分を取る人は、肌が黄色かったり、茶色く濁る傾向が強いそう。
人間のカラダの70%は水分でできているから、１日に必要な水分を水で補給すると、肌色がにごりのない透明感のある美しい色に♪
ポッコリお腹とサヨウナラ！
水分が不足すると、新陳代謝が鈍くなり、肌荒れや便秘などの原因に。
また、便が硬くなって詰まりがちいなると、下腹がポッコリ！
ムクミが心配で水を控える人もいますが、カラダの巡りが悪くなるのでNG。

老廃物を押し出して血液サラサラ
純粋な水はカラダの中で、血液やリンパを通じて全身を隅々まで巡り、体液の流れがスムーズに。
血液をサラサラに、そして老廃物の排出を促し、カラダの濁りを浄化！
キチンと水分を取ることで、食生活も正しくなり、新陳代謝もアップし、疲れにくいカラダへ変化。
常温、白湯、炭酸水で代謝アップ！
冷え性は、新陳代謝が悪く、血流の滞りが大きな原因。
カラダの冷えが気になる方は、常温、白湯で水分補給をしましょう。
さらに、血行促進が期待できる炭酸水を選ぶことで代謝がアップ！冷え性の解消に大活躍してくれること間違いナシ。