これからは「アンチ」ではなく、ポジティブ・エイジング!

「アンチ」ではなく、「ポジティブ」にエイジング!

アンチエイジングの画像

今、この時からできることを始めて、若々しいココロとカラダをキープしていきましょ~♪

毎日を元気でイキイキと、ステキに年を重ねていくことって女性の憧れですよねっ♪
そもそも『アンチエイジング』というのは、90年代はじめ、アメリカからでてできた言葉のひとつ。

これは、老化の原因を取り除いたら、さらに健康で若々しく生きられますよ。と提案する新たな予防医学のこと。
でも、シワを消したりたるみをひっぱり上げて、見た目だけを若々しく、老化を予防するのってちょっと違いますよね?

お肌の若返りといった美容医療や化粧品だけではなく、カラダの内側から元気ハツラツと!
加齢していくことに恐れるのではなく、老化のスピードを緩めながら、ステキに年を重ねながら、いつまでも若々しくあることこそが、本来の美しさではないでしょうか?

そのためには、ココロとカラダのバランスを保つことが大切です。

時計の針を戻すのではなく、その年齢なりの健やかさを追求して生きていく。
それが『ポジティブエイジング』のススメです。
今、この時からできることを始めて、若々しいココロとカラダをキープしていきましょ~♪

若さの秘訣、キーワードは『老化』

足・腰は丈夫で、記憶力もバツグン!血液の状態も良好で、精神的にも元気ハツラツ。

そんな、若々しく見えるポイントとなるのが、カラダの中でもっとも年齢が出やすい『肌・脳・筋肉・骨』の4つのパーツ。
各パーツをしっかりとバランスよく機能させ、『老化』を防止することが大切です。

体の画像

その為には!肌のケアだけではなく、新陳代謝のサイクルを正常にしたり、筋肉を活性化させたり、食事のバランスを整えたり、カラダの酸化を防いだり。

4つのヒントの画像

『食事』『運動』『睡眠』『ストレス』といった、毎日の生活の中でエイジングケアを行いながら、トータルでカラダのケアを見直してみましょう。

年とともに落ちていくカラダの機能をゆるやかに、『老化』のスピードを押さえましょう~♪

ボジティブエイジングの4つのポイント

  • 食事の画像
    野菜の画像

    ■『錆びない』カラダをつくる食事 ■

    老化の原因となる『活性酸素』を減らすには『酵素』『抗酸化物質』を積極的にとること。とくに、太陽を浴びて育つ緑黄色野菜には、カラダの酸化や活性酸素から身を守る栄養素がぎっしり詰まってます!ビタミンC,Eやニンジン、ほうれん草、トマト、玉ねぎ、りんごなどがオススメ。また、ちょっとしプチ不調はミネラル不足を疑いましょう。毎日の食事が、ポジティブエイジングんお第一歩です。

  • 運動の画像
    運動靴の画像

    ■ 定期的な運動で若々しさをアップ ■

    カラダの中で作ったエネルギーが消化されないと、余分な脂肪となり肥満の原因に。また筋肉が落ちると筋力が落ち、骨もつくられません。筋トレや運動をすることで、筋肉を活性化させ、若さを保つ成長ホルモンがアップ。新陳代謝も上がり、体脂肪の減少にもつながりメタボ予防にも◎。20分ほどのウォーキング『有酸素運動』がオススメです。


  • 睡眠の画像
    ゴールデンタイムの画像

    ■ 質のよい眠りはタイミングがポイント ■

    脳が休息タイムに入ると、細胞の修復や再生を促す『成長ホルモン』が分泌され、肌の新陳代謝が活発になり、元気な細胞が生まれ肌も美しくなります。成長ホルモンが分泌されるタイミングは、筋トレ後と睡眠中。夜10時~午前2時がピーク、この4時間がゴールデンタイム。質・量ともに、充実した睡眠を摂ることはポジティブエイジングに必要不可欠。また、寄る寝る前は、『甘いもの』『炭水化物』『アルコール』はNG!飲まず・食わずで睡眠の質を高めるコトがポイントです。

  • ストレスの画像
    ホルモンの画像

    ■ 深呼吸でストレスを撃退 ■

    ストレスホルモンが、ホルモンのバランスを崩し、その結果、肌荒れや睡眠不足に。また、心とカラダのバランスが乱れ、他の病気の原因にもつながります。ストレス解消の一番手軽な方法は『深い呼吸』をすること。深い呼吸をすることで、ストレスホルモンが減少し、血液の巡りも良くなり、肩こり・冷え性の改善にも◎。ちょっとイラっとしたら、大きく息をはきましょう。また、『笑い』には体をリラックスさせる働きがあるので、思いっきり笑って1日のストレスを発散させましょ♪


今日からはじめるエイジングケア

アンチエイジングの画像

より良い、エイジングケアのヒントはいかがでしたでしょうか?

いつまでも若々しく、10年後も20年後も元気でイキイキと過ごすには、ココロとカラダのバランスがとれてこそ。
内面から生まれる若さと美しさ、健やかさがあってこそ、毎日を楽しむことができるはず。

カラダを作っている一番の要素でもある『食べモノ』。
私たちが食べたモノでカラダは作られていきます。

『錆びない』カラダをつくる食事をココロがけるだけでも、数年後のカラダは違ってきます。
そして大切なのが生活習慣。睡眠&運動不足は、ストレスの溜まる原因にもつながります。

『食事』『運動』『睡眠』『ストレス』の中から、今日からひとつでもはじめて、トータルでボディのケアをはじめてみませんか?
そして元気に年を重ねていくことを、『ポジティブ・エイジング』と呼びましょ♪

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