冷え性改善によく効く、体を温めるツボ！

それにはツボ押しがオススメです。

全身に数百あるとされているツボ。

このツボを刺激することで、『血』や『気』の滞りを解消し、血の巡りもだんだんとスムーズに。

また、ツボを刺激することによって、自律神経の働きを整え臓器の働きも活発化！血液循環もよくなってくるというワケです。

血の巡りがよくなると、基礎代謝も上がり、痩せにくいカラダへと体質改善にも◎。

冷え性にお悩みの方は、今日からツボ押しを実践して、カラダの冷えを解消しましょ～♪

『冷え』に良いツボ押しは、まず、カラダを温めるてからスタートするとより効果がアップします。

お風呂に入りながらや、お風呂上りあがりなど、先に足を温めて血流を良くしておきましょう。

また、入浴後や就寝前などのリラックスタイムにマッサージすると効果倍増～♪

ではでは自分でできる、足の冷え、体の冷えにオススメなツボをご紹介いたします。

冷え性、生理痛、生理不順 / 三陰交（さんいんこう）

• 三陰交（さんいんこう）

  

• ◆　女性にとって一番大切なツボ　◆

  冷え性、生理痛、生理不順、むくみなど女性によく効くツボ。特に冷え性には重要なツボです。

  ◆　ツボの場所　◆

  足の内側にあるツボ。くるぶしの一番上から指４本分上（8～9cm上）、すね骨のすぐ後ろにあります。押すと軽い痛みを感じるところです。

  ◆　押し方　◆

  左右の親指を重ね、少し痛いぐらい押す。息を吐きながらゆっくり10秒間押し、息を吸いながら10秒離す。

  左右とも数回返します。温めるお灸が効果的ですが、熱めのシャワーを当て刺激しても◎

足の冷え、足先を温める / 八風（はっぷう）

• 八風（はっぷう）

  

• ◆　血行促進！足先の温めに効果大　◆

  風邪からくる、足先の痛みや、しびれに効くツボ

  ◆　ツボの場所　◆

  足の甲にあるツボ。足の親指から小指までの、各指の付け根の間のツボです。

  足の表と裏の境にあり、左右合わせると八つのツボがあります。

  ◆　押し方　◆

  親指と人差指でツボをはさむように、足を上下につまんで強めに押し揉むみ、指先に向かって引っぱり離すます。

  １箇所についき１０回程度行う。

  または、足の裏側から各指の間に手の指を奥まで差し込み、そのまま足首をグルグル回すと、すべての『八風』を一度に刺激できます。

  両方の足、８箇所揉みほぐした後、まだ温まらない場合は、もう一周続けましょう。

内臓冷え、ストレス / 湧泉（ゆうせん）

• 湧泉（ゆうせん）

  

• ◆　内臓冷え・ストレスやお疲れ気味のときにボ　◆

  ストレスや疲労回復、体力、気力など体の疲れに◎。
  内臓冷え、お腹が冷える、腰が冷える、むくみ、生理痛、更年期障害など、血の巡りや循環不良に効くツボです。

  ◆　ツボの場所　◆

  足裏にあるツボ。土踏まずの少し上の中央、足の指を曲げると、少し凹むところにあります。

  ◆　押し方　◆

  両手の親指を重ねて、しっかり強く押すします。息を吐きならがら3秒押し、息を吸って3秒離します。

  お風呂上がりなど、足の裏が温まっている時に指圧マッサージするのが効果的です。

  また、青竹やゴルフボールを踏むのも簡単でオススメ。

顔の黒ずみシミ、スキンケアにも / 太谿（たいけい）

• 太谿（たいけい）

  

• ◆　顔の黒ずみシミ、スキンケアにも　◆

  体内の水液代謝のバランスを良くするツボで、冷え、コリ、足のむくみに効果アリ。
  また、顔の黒ずむ人やシミなどにも良いツボのひとつ。

  ◆　ツボの場所　◆

  足の内側にあるツボ。

  足の内側のくるぶしの頂点から、アキレス腱の方向になぞっていくと、少し凹んだところです。

  脈を打っているところなので、少しピクピク動いています。

  ◆　押し方　◆

  軽くリズムよく押してマッサージします。

  息を吐きならがら3秒押し、息を吸って3秒離します。これを数回繰りかえします。

美脚、脚やせ、むくみ解消 / 太衝（たいしょう）

• 太衝（たいしょう）

  

• ◆　美脚、脚やせ、むくみ解消！　◆

  血流から冷えを改善し、冷え性（足先の冷え）、のぼせ、肉体疲労、精神的ストレス、眼精疲労、肝臓の疲れ、耳鳴りなどに効果があります。
  また、足先を温める、脚痩せにも効果的と言われています。

  ◆　ツボの場所　◆

  足の甲部分にあるツボです。

  親指の骨に沿ってなぞると、指が止まります。

  ちょうど、親指と人差し指の骨が合うところ、押すと少し痛みを感じるツボです。

  ◆　押し方　◆

  この部分を揉むように親指で、息を吐きならがら3秒押し、息を吸って3秒離します。

  また、お風呂の中でリラックスしながら指圧マッサージを行うのも効果的です。