冷え性改善のツボと
体を温める方法のツボをご紹介
冷え性改善にオススメのツボ!
足つぼマッサージで、
冷え性とサヨウナラしましょ
冬になると、手や足、ふくらはぎがキーンと冷えて、カラダ中がゾクゾクする。
温かい部屋の中にいても、足先だけはいつまでたっても冷たいまま。
そんな冷え性でお悩みの方に、カラダの中からぽかぽかと温まる♪
カラダの冷え、内臓冷え改善にオススメな、足先を温めるツボとマッサージ方法をご紹介いたします。
内臓冷えと足先を温めて、足ツボで温活生活はじめましょ~♪
≪目次≫冷え性改善によく効くツボ!体を温める方法のツボ
カラダの冷えはズバリ、血行不良が原因です!
血管がギュッと縮こまり血の巡りが滞ると、カラダが冷えてしまいます。
体が冷えると、血管が収縮して血流が悪くなります。
血液には、細胞や水分、栄養などを、全身に届け、また老廃物を回収するというか役割りがあります。
血の巡りが悪くなると、老廃物がカラダの中に溜まり、ダイエットしても痩せにくかったり、肌荒れが良くならない、いつもだるく、肩こり、風邪を引きやすかったりと。
病気やカラダの不調につながります。
そう!カラダ、特に内臓が冷えてしまうと、手足が冷えるだけではなく、カラダに大変な影響を与えてしまうのです!
冷え性さんにとって、手足の冷えは本当にツライもの。
お肌にも健康にも、とにかく女性にとって大敵ですよね?
冷え解消には、まずは血流の巡りを整えるコトが大切なのです。
体の冷え、手足の冷えにはツボ押しがオススメです。
全身に数百あるとされているツボ。
このツボを刺激することで、『血』や『気』の滞りを解消し、血の巡りもだんだんとスムーズに。
また、ツボを刺激することによって、自律神経の働きを整え臓器の働きも活発化!血液循環もよくなってくるというワケです。
血の巡りがよくなると、基礎代謝も上がり、痩せにくいカラダへと体質改善にも◎。
冷え性にお悩みの方は、今日からツボ押しを実践して、カラダの冷えを解消しましょ~♪
『冷え』に良いツボ押しは、まず、カラダを温めるてからスタートするとより効果がアップします。
お風呂に入りながらや、お風呂上りあがりなど、先に足を温めて血流を良くしておきましょう。
また、入浴後や就寝前などのリラックスタイムにマッサージすると効果倍増~♪
ではでは自分でできる、足の冷え、体の冷えにオススメなツボをご紹介いたします。
三陰交(さんいんこう)
◆ 女性にとって一番大切なツボ ◆
冷え性、生理痛、生理不順、むくみなど女性によく効くツボ。特に冷え性には重要なツボです。
◆ ツボの場所 ◆
足の内側にあるツボ。くるぶしの一番上から指4本分上(8~9cm上)、すね骨のすぐ後ろにあります。押すと軽い痛みを感じるところです。
◆ 押し方 ◆
左右の親指を重ね、少し痛いぐらい押す。息を吐きながらゆっくり10秒間押し、息を吸いながら10秒離す。
左右とも数回返します。温めるお灸が効果的ですが、熱めのシャワーを当て刺激しても◎
八風(はっぷう)
◆ 血行促進!足先の温めに効果大 ◆
風邪からくる、足先の痛みや、しびれに効くツボ
◆ ツボの場所 ◆
足の甲にあるツボ。足の親指から小指までの、各指の付け根の間のツボです。
足の表と裏の境にあり、左右合わせると八つのツボがあります。
◆ 押し方 ◆
親指と人差指でツボをはさむように、足を上下につまんで強めに押し揉むみ、指先に向かって引っぱり離すます。
1箇所についき10回程度行う。
または、足の裏側から各指の間に手の指を奥まで差し込み、そのまま足首をグルグル回すと、すべての『八風』を一度に刺激できます。
両方の足の甲を8箇所揉みほぐした後、まだ温まらない場合は、もう一周続けましょう。
湧泉(ゆうせん)
◆ 内臓冷え・ストレスやお疲れ気味のツボ ◆
ストレスや疲労回復、体力、気力など体の疲れに。
お腹が冷える、腰が冷える、内臓冷え、むくみ、生理痛、更年期障害など、血の巡りや循環不良に効くツボです。
◆ ツボの場所 ◆
足裏にあるツボ。土踏まずの少し上の中央、足の指を曲げると、少し凹むところにあります。
◆ 押し方 ◆
両手の親指を重ねて、しっかり強く押すします。息を吐きならがら3秒押し、息を吸って3秒離します。
お風呂上がりなど、足の裏が温まっている時に指圧マッサージするのが効果的です。
また、青竹やゴルフボールを踏むのも簡単でオススメ。
太谿(たいけい)
◆ 顔の黒ずみシミ、スキンケアにも ◆
体内の水液代謝のバランスを良くするツボで、冷え、コリ、足のむくみに効果アリ。
また、顔の黒ずむ人やシミなどにも良いツボのひとつ。
◆ ツボの場所 ◆
足の内側にあるツボ。
足の内側のくるぶしの頂点から、アキレス腱の方向になぞっていくと、少し凹んだところです。
脈を打っているところなので、少しピクピク動いています。
◆ 押し方 ◆
軽くリズムよく押してマッサージします。
息を吐きならがら3秒押し、息を吸って3秒離します。これを数回繰りかえします。
太衝(たいしょう)
◆ 美脚、脚やせ、むくみ解消! ◆
血流から冷えを改善し、冷え性(足先の冷え)、のぼせ、肉体疲労、精神的ストレス、眼精疲労、肝臓の疲れ、耳鳴りなどに効果があります。
また、足先を温める、脚痩せにも効果的と言われています。
◆ ツボの場所 ◆
足の甲部分にあるツボです。
親指の骨に沿ってなぞると、指が止まります。
ちょうど、親指と人差し指の骨が合うところ、押すと少し痛みを感じるツボです。
◆ 押し方 ◆
この部分を揉むように親指で、息を吐きならがら3秒押し、息を吸って3秒離します。
また、お風呂の中でリラックスしながら指圧マッサージを行うのも効果的です。
ツボ押しは、マッサージと同じように、カラダを温め新陳代謝を上げてから行うと、より効果が期待できるといわれてます。
軽いストレッチをした後や、お風呂上り、寝る前のリラックスタイムは特にオススメですよ♪
親指の腹で優しくプッシュ!
狭い面やピンポイントで押したい場合は、親指の腹で押すように指圧します。
息を吐きながら数秒押し、1回3~5秒ぐらいを目安にし、1ヶ所につき3~5回ほど繰り返しマッサージします。
また、息を吐きながら押し、息を吸いながら手を離すのが、つぼをマッサージする時のコツ。
場所が分からない時は、つぼを押してみて『イタ(痛い)気持ちいい』部分がツボ。
特に痛く感じる箇所は、調子の悪い内臓や、血行の悪い部分ですので、そこを重点的に刺激しもみほぐしましょう。
■ 注意してほしいこと ■
どうしてもツボ押しをしたい場合は、お医者さんと相談しましょう。
ツボ押は、ストレス解消やリラックスしたい時などにもオススメなので、ぜひカラダと心も癒してあげてくださいね~。
自分のペースで毎日少しずつ続けて、冷えをしっかりとりながら、崩れたカラダのバランスを調整し、カラダ全体から健康的に美しくなる力をアップさせましょう。
オススメの冷え性改善グッズ
手足の先までキンキンに冷たくなってる時や末端冷え性には、ツボ押しと一緒に足をマッサージを行うのも冷え性改善にオススメです。
マッサージをする時には、南国スパイスをたっぷりと配合されたジャムウの『センディクリーム』を使うのがピュアラ流。
お肌に負担をかけずに上手にマッサージできますよっ。
自然素材のハーブやスパイスを原料にして作られたセンディクリームは、溜まっていたドロドロ血液や老廃物をスッキリ流し、血のめぐりを整えるお手伝いを。
血行促進を促すバリ式のホットマッサージみたいに、全身ポカポカし、手足の先までホッコリ温かに気持ちいいですよ~♪
参考リンク
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |
15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |
22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
29 | 30 | 31 |
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |
15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |
22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
29 | 30 | 31 |
平日の9:00~18:00(土日は休日です)
毎週土・日は、ご注文の確認メール・お問い合わせ等のメールヘの返信及び商品の発送業務はお休みとさせて頂いております。ご注文は通常どおり24時間受け付けております。いつでもお気軽にお問合せくださいませ♪
当店の商品は、全てバリ島から航空便にて直送です♪送料は、100gまで700円、250gまで1,000円と重量制となっております。 詳細は下記よりご確認ください。
ピュアラバリでは、ご注文やメールへのお返事は、必ず2営業日以内に返信させていただいております。 返信が届かない場合は、大変お手数をお掛け致しますが、こちらをご確認くださいませ。
不明点などはお気軽にお問い合わせください。
香りがとても好きです
ちょうど生理の時期で臭い等が気になっていたのですが、翌日から気にならなくなりました。使っているときの香りがとても好きです。憂鬱だったのが、「えっ!?」という感じで、毎日使ってみようと思いました。
当店のバリ雑貨は、全て経験豊富な日本人自社スタッフが、自らクオリティーコントロールをおこなっています。
品質チェックに、エージェントや外部スタッフは一切使わず、全てを自社でコントロール。一定の基準をクリアしたバリ雑貨のみをお届けしています。