食欲の秋とお肌について

食欲の秋と言われるように、秋はどうしても食欲が旺盛になる季節です。

冬に向けて、体が体脂肪を蓄積しようとすると同時に、気温が下がっていくことで体が熱量を必要とするコトが原因のようですが！実は、過食はお肌の大敵なのです！！

お肌のキレイを保つ大切な場所といえば『腸』。食べ過ぎてしまうと、腸に負担がかかってしまい、上手く機能するコトができず便秘の原因に。

すると、老廃物を上手く出すことができず、ドンドン蓄積してしまい。。さらに腸に、負担をかけてしまうのです！

厳しい冬がやってくる前に肌体力をしっかりと作り、カラダの中と外からしっかりカードするコトが大切です。

そのためにも、食欲の秋は正しい食習慣でキレイなお肌を保ちましょう♪

秋のカラダの状態と変化

気温と皮脂と汗の関係

秋は冬に向けて、だんだん気温が下がってきます。

気温が下がっていくと、夏の間さかんに皮脂や汗を分泌していた皮脂腺や汗腺の活性が衰えてきます。

その結果、皮脂膜の働きが弱まり、お肌は乾燥しやすくい状態になります。

初秋の外気の乾燥自体は、それほどでもないのですが、その分お肌が乾燥に弱くなっていますので注意が必要です。

食欲が増える原因とは？

気温が下がると基礎代謝量は上昇し、体に必要な熱量が増えるため食欲が増してきます。

これこそが、『食欲の秋』のメカニズム！

こうなると、暑い時期に食べる気がしないような、油ものや甘いモノが無性に食べたくなったりするのですが、油ものは過剰な皮脂の分泌を促し、ニキビなどの原因。

砂糖の大量摂取はアレルギーや炎症を引き起こしたり、お肌の回復力を弱めてしまうコトにも！

お肌の活性が下がると、防御機能もうまく機能しなくなり、炎症などにも弱くなり肌トラブルの原因にも。

また、防御機能が低下すると、外からの刺激やウィルスをガードする力も弱まっていますので注意が必要です！

１日に必要なカロリー

安静にしている状態で１日に必要なカロリーとは？

季節や筋量の個人差よって多少変化がありますが、平均値が下表です。

基礎代謝量に１日の運動量を加味したものが、１日のカロリーの所要量となります。

食欲の秋だから♪と言って、油モノや甘いモノをいつもより多く食べちゃうと、すぐにカロリーオーバーしちゃいます！

『知らない間に二重あごに（泣）』なーんてならないためにも、食べすぎには気を付けましょうね。

秋スキンケアの傾向と対策

秋の紫外線量は１年を通してもそれほどでもありませんが、秋の行楽やお天気の良い日などは、紫外線はたえまなく降り注ぎ、お肌の代謝機能も落ちています。

秋の日焼けはとれにくいと良く言われますよね？夏ほど完璧にガードする必要もありませんが、やはりシミやソバカス・シワなどのお肌のトラブルを防ぐためにも、紫外線ケアは必要です。

乾燥が冬ほどでもないので手を抜きがちですが、早め早めに基礎化粧品などを乾燥時のものに切り替えていくのをオススメします。

お肌に乾燥を感じたら

夏が終わり秋が始まると、汗腺や皮脂腺の活性がグッと衰え、意外なほどお肌が乾燥に弱くなっています。

そこに、気温が低下し始め、乾燥したお肌は角質のターンオーバーが上手にできなくなり、メラニンを含む角質が溜まりがちに。

お肌に乾燥を感じたら、水分や油分を補ってあげるなどしてしっかりと保湿しましょうねっ。