秋のお肌の強敵について

秋のお肌と『食欲の秋』について

食べすぎは、肌荒れの原因にもなるので注意しましょう!

秋はお肌にとって、とても過ごしやすく、1年を通じて最も肌が育ちやすい良い季節です。

ただ、暑かった夏から秋になりカラダの調子が変化していくように、お肌の活性が変化していく時期でもあるため、バランスを崩す場合がありますので注意が必要です。

また、食欲の秋と言われるように、秋はどうしても食欲が旺盛になる季節です。

肌荒れの画像

冬に向けて、体が体脂肪を蓄積しようとすると同時に、気温が下がっていくことで体が熱量を必要とするコトが原因のようですが、実は過食はお肌の大敵なのです!!

厳しい冬がやってくる前に肌体力をしっかりと作り、カラダの中と外からしっかりカードするコトが大切です。
そのためにも、食欲の秋は正しい食習慣でキレイなお肌を保ちましょう♪

体の活性の変化

秋はだんだん気温が下がってきます。

気温が下がっていくと、夏の間さかんに皮脂や汗を分泌していた皮脂腺や汗腺の活性が衰えてきます。

気温と皮脂の関係グラフ

その結果、皮脂膜の働きが弱まり、お肌は乾燥しやすくなってきます。

外気の乾燥自体はそれほどでもないのですが、その分お肌が乾燥に弱くなっていますので注意が必要です。
また、気温が下がると基礎代謝量は上昇し、体に必要な熱量が増えるため食欲が増してきます。

食欲の増すメカニズムの画像

こうなると、暑い時期に食べる気がしないような、油ものや甘いモノが無性に食べたくなったりするのですが、油ものは過剰な皮脂の分泌を促し、ニキビなどの原因になり、砂糖の大量摂取はアレルギーや炎症を引き起こしたり、お肌の回復力を弱めてしまうコトにも!

お肌の活性が下がると、防御機能もうまく機能しなくなり、炎症などにも弱くなり肌トラブルの原因にも。
また、防御機能が低下すると、外からの刺激やウィルスをガードする力も弱まっていますので注意が必要です!

基礎代謝量

安静にしている状態で1日に必要なカロリーとは?

季節や筋量の個人差よって多少変化がありますが、平均値が下表です。

基礎代謝量表

基礎代謝量に1日の運動量を加味したものが、1日のカロリーの所要量となります。

傾向と対策

秋の紫外線量は1年を通してもそれほどでもありませんが、秋の行楽やお天気の良い日などは、紫外線はたえまなく降り注ぎ、お肌の代謝機能も落ちています。

秋の日焼けはとれにくいと良く言われますが、やはりシミやソバカス・シワなどのお肌のトラブルを防ぐためにも紫外線ケアは必要です。

乾燥が冬ほどでもないので手を抜きがちですが、早め早めに基礎化粧品などを乾燥時のものに切り替えていくのをオススメします。

傾向と対策の画像

また、汗腺や皮脂腺の活性が衰え、意外なほどお肌が乾燥に弱くなっています。
すると気温が低下し始め、乾燥したお肌は角質のターンオーバーが上手にできなくなり、メラニンを含む角質が溜まりがちに。

お肌に乾燥を感じたら、水分や油分を補ってあげるなどしてしっかりと保湿しましょうねっ。

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