太らないビールの飲み方！ビールのカロリー・糖質比較表

カロリーが高く太りやすい、
ビール・発泡酒・第３のビール（新ジャンル）はドレ？

なるべく太りにくいビールを飲むコツをご紹介いたします♪

暑い日が続くなか、キンキンに冷えたビールをグビーっと飲むがたまらない。
ビールの美味しい季節がやってきましたねっ！

しかし、ダイエットしていると、アルコールはできるだけ控えたいところ。
ビールをグビグビ飲んでしまうと、あっとゆーまにカロリーオーバーにも。

そこで、たくさんあるビールや発泡酒、第３のビール（新ジャンル）のカロリーや糖質、プリン体を比較してみましたっ！

痩せたいけど飲みたい！なんて方に、なるべく太りにくいビールを飲むコツをご紹介いたします♪

ビールが太るって本当？

ビールの画像

ダイエット中はなるべく避けたいアルコール。

なかでも、もっとも太りやすいと言われてるのがビールです。

アルコールのカロリーは、熱エネルギーとなって脂肪にならないので、アルコールは太らないとうのは半分は本当って知ってました？
でも、ビールのカロリーの2/3がアルコールで、残りの1/3は糖質なので、これが脂肪に変わってしまいます。

なので、カロリーだけではなく、糖質も気にすることがポイント。

ダイエット中は、なるべくカロリーが少なく糖質も低いビールを選ぶことが、上手に美味しくダイエットするコツですよ～♪

ビールのカロリー・糖質・プリン体の比較表

（全て350mlあたりのカロリーや糖質です）

ビールの名前	350ml当たりのカロリー	アルコール分	糖質	プリン体
サッポロ生ビール黒ラベル	140.0kcal	5%	10.15g	26.25mg
サッポロラガービール	140.0kcal	5%	10.15g	28mg
キリンクラシックラガー	144.0kcal	4.50%	12.6g	27mg
キリン一番搾り生ビール	144.0kcal	5%	9.5g	31mg
キリンラガービール	147.0kcal	5%	11.2g	24mg
アサヒスーパードライ	147.0kcal	5%	10.5g	21mg
オリオンビールオリオンドラフト	147.0kcal	5%	10.5g	30.45mg
サントリーモルツ	147.0kcal	5%	12.6g	31.5mg
サッポロエビスビール	147.0kcal	5.50%	10.5g	38.6mg
キリン一番搾りスタウト	154.0kcal	5%	13.0g	27mg
アサヒスーパードライ－ドライブラック－	157.5kcal	5.50%	10.85g	18.2mg
アサヒプレミアム生ビール熟撰	157.5kcal	5.50%	11.2g	23,8mg
アサヒザ・マスター	161.0kcal	5.50%	11.2g	32.9mg
アサヒ黒生	164.5kcal	5%	10.5～17.5g	21.7mg
サントリー　ザ・プレミアム・モルツ	164.5kcal	5.50%	13.3g	33.25mg
サントリーザ・ロイヤル・ビター	175.0kcal	6%	12.95g	38.15mg

発泡酒のカロリー・糖質・プリン体の比較表

（全て350mlあたりのカロリーや糖質です）

発泡酒の名前	350ml当たりのカロリー	アルコール分	糖質	プリン体
キリンゼロ（生）	67.0kcal	3%	0g	7.4mg
アサヒスタイルフリー	84.0kcal	4%	0g	12.6mg
キリン淡麗グリーンラベル	102.0kcal	4.50%	2.5～3.9g	9.1mg
アサヒ本生アクアブルー	122.5kcal	5%	4.2～6.3g	8.4mg
キリン淡麗ダブル	130.0kcal	5.50%	5.3g	0.03mg
サッポロ北海道生搾り	154.0kcal	5.50%	11.2g	11.9mg
サントリー MDゴールデンドライ	157.5kcal	6%	10.5g	7.35mg
アサヒ本生ドラフト	157.5kcal	5.50%	12.6g	11.2mg
麒麟淡麗（生）	158.0kcal	5.50%	11.9g	12mg

第３のビール（新ジャンル）のカロリー・糖質・プリン体の比較表

（全て350mlあたりのカロリーや糖質です）

第３のビール（新ジャンル）の名前	350ml当たりのカロリー	アルコール分	糖質	プリン体
キリン濃い味（糖質0）	67.0kcal	2.5～3.5％	0g	6.4mg
アサヒオフ	91.0kcal	3.5％以上4.5％未満	1.4～3.15g	2.3mg
アサヒブルーラベル	94.5kcal	4%	0g	4.55mg
サッポロ金のオフ	98.0kcal	4%	1.4～3.5g	17.5mg
金麦〈糖質７０％off	115.5kcal	4%	2.1～3.15	6.3mg
ストーンズバー〈ローリングホップ	115.5kcal	4%	7.7g	?
サントリージョッキ生	122.5kcal	5%	3.15～7g	15mg
サッポロドラフトワン	147.0kcal	5%	11.55g	5.25mg
アサヒ一番麦	150.5kcal	5%	10.5g	22.75mg
サントリー金麦	150.5kcal	5%	11.2g	12.25mg
キリン麦のごちそう	151.0kcal	5%	10.5g	16mg
キリンのどごし（生	151.0kcal	5%	10.9g	6mg
サントリー絹の贅沢	154.0kcal	5%	11.55g	14.7mg
サッポロ麦とホップ	154.0kcal	5%	11.55g	35mg
クリアアサヒ	157.5kcal	5%	11.2g	15.4mg
キリン本格（辛口麦）	158.0kcal	5%	10.2g	13.7mg
キリン　コクの時間（贅沢麦）	158.0kcal	5%	11.2g	17.2mg
アサヒストロングオフ	161.0kcal	7%	2.45～4.2g	14.35mg
サッポロ麦とホップ（黒）	161.0kcal	5%	13.3g	31.5mg

ノンアルコールのカロリー・糖質・プリン体の比較表

（全て350mlあたりのカロリーや糖質です）

ノンアルコールの名前	350ml当たりのカロリー	アルコール分	糖質	プリン体
サントリーオールフリー	0kcal	0.00%	0g	0～0.7mg
アサヒダブルゼロ	0kcal	0.00%	3.15g	0～0.7mg
キリンフリー	39.0kcal	0.00%	9.5g	0-8.8mg
アサヒドライゼロ	17.5kcal	0.00%	1.75g	0～7mg
キリン休む日のAlc.0.00％	63.0kcal	0.00%	14.7g	0-9.5mg
サッポロプレミアムアルコールフリー	77.0kcal	0.00%	18.55g	14mg
サッポロプレミアムアルコールフリー（黒）	98.0kcal	0.00%	23.8g	12.95mg

カロリーの落とし穴

発泡酒の画像

ビールの種類によって、カロリーや糖質、プリン体もさまざま。

やっぱり、ダイエット中にはカロリーの少ないビールが一番！
と思いますよね？
でも、実はお酒のカロリーだけチェックしてると、ちょっとした落とし穴があります。

それは、アルコール度数です。
たとえば、ビール３杯飲んでも酔わなくても、ウイスキー１杯飲んだだけで酔っ払う人もいますよね？
人によって、酔っ払う（アルコール度数）は違うのはあたりまえ。
そして、ビールの種類によってもアルコール度数が違うので、たくさん飲んでも酔いにくいビールもあれば、同じアルコール度数飲んでも、カロリーが低いビールもあるんですよ。

つまり、５本飲んでもアルコール度数が低く酔いにくいビールと、３本しか飲んでないのに、アルコール度数が高く早く酔っ払いやすい。
というワケ。

だから、アルコール度数が低いビールは、ウイスキーや焼酎に比べて、ついつい飲んでしまいがちに。

しかも、たくさん飲みやすいので、それだけカロリーも高くなってしまうのですよっ！

カロリー表示だけでなく、カロリーとアルコール数もチェックしましょうね。

下の表では、ビール・発泡酒・第３のビール（新ジャンル）の中から、カロリーの低い上位３つの銘柄から、100g分アルコールを飲んだ場合、何本飲めるのか？また、アルコール100g分飲んだ場合のカロリーの低い順に並べてみました。

種類	アルコール分	100g取る場合の本数	100g辺りのカロリー
キリン濃い味（糖質0	3.50%	8.2本	546.94kcal
アサヒスタイルフリー	4%	7.1本	600.00kcal
キリンゼロ（生）	3%	9.5本	638.10kcal
キリン淡麗グリーンラベル	4.50%	6.3本	647.62kcal
アサヒブルーラベル	4%	7.1本	675.00kcal
アサヒオフ	3.50%	8.2本	742.86kcal
サッポロ生ビール黒ラベル	5%	5.7本	800.00kcal
サッポロラガービール	5%	5.7本	800.00kcal
キリンクラシックラガー	4.50%	6.3本	914.29kcal