太らないビールの飲み方!ビールのカロリー・糖質比較表

カロリーが高く太りやすい、
ビール・発泡酒・第3のビール(新ジャンル)はドレ?

なるべく太りにくいビールを飲むコツをご紹介いたします♪

暑い日が続くなか、キンキンに冷えたビールをグビーっと飲むがたまらない。
ビールの美味しい季節がやってきましたねっ!

しかし、ダイエットしていると、アルコールはできるだけ控えたいところ。
ビールをグビグビ飲んでしまうと、あっとゆーまにカロリーオーバーにも。

そこで、たくさんあるビールや発泡酒、第3のビール(新ジャンル)のカロリーや糖質、プリン体を比較してみましたっ!

痩せたいけど飲みたい!なんて方に、なるべく太りにくいビールを飲むコツをご紹介いたします♪

ビールが太るって本当?

ビールの画像

ダイエット中はなるべく避けたいアルコール。

なかでも、もっとも太りやすいと言われてるのがビールです。

アルコールのカロリーは、熱エネルギーとなって脂肪にならないので、アルコールは太らないとうのは半分は本当って知ってました?
でも、ビールのカロリーの2/3がアルコールで、残りの1/3は糖質なので、これが脂肪に変わってしまいます。

なので、カロリーだけではなく、糖質も気にすることがポイント。

ダイエット中は、なるべくカロリーが少なく糖質も低いビールを選ぶことが、上手に美味しくダイエットするコツですよ~♪

ビールのカロリー・糖質・プリン体の比較表

(全て350mlあたりのカロリーや糖質です)

ビールの名前 350ml当たりのカロリー アルコール分 糖質 プリン体
サッポロ生ビール黒ラベル 140.0kcal 5% 10.15g 26.25mg
サッポロラガービール 140.0kcal 5% 10.15g 28mg
キリン クラシックラガー 144.0kcal 4.50% 12.6g 27mg
キリン一番搾り生ビール 144.0kcal 5% 9.5g 31mg
キリンラガービール 147.0kcal 5% 11.2g 24mg
アサヒスーパードライ 147.0kcal 5% 10.5g 21mg
オリオンビール オリオンドラフト 147.0kcal 5% 10.5g 30.45mg
サントリー モルツ 147.0kcal 5% 12.6g 31.5mg
サッポロ エビスビール 147.0kcal 5.50% 10.5g 38.6mg
キリン一番搾り スタウト 154.0kcal 5% 13.0g 27mg
アサヒスーパードライ -ドライブラック- 157.5kcal 5.50% 10.85g 18.2mg
アサヒプレミアム生ビール熟撰 157.5kcal 5.50% 11.2g 23,8mg
アサヒ ザ・マスター 161.0kcal 5.50% 11.2g 32.9mg
アサヒ黒生 164.5kcal 5% 10.5~17.5g 21.7mg
サントリー  ザ・プレミアム・モルツ 164.5kcal 5.50% 13.3g 33.25mg
サントリー ザ・ロイヤル・ビター 175.0kcal 6% 12.95g 38.15mg

発泡酒のカロリー・糖質・プリン体の比較表

(全て350mlあたりのカロリーや糖質です)

発泡酒の名前 350ml当たりのカロリー アルコール分 糖質 プリン体
キリンゼロ(生) 67.0kcal 3% 0g 7.4mg
アサヒ スタイルフリー 84.0kcal 4% 0g 12.6mg
キリン淡麗グリーンラベル 102.0kcal 4.50% 2.5~3.9g 9.1mg
アサヒ本生アクアブルー 122.5kcal 5% 4.2~6.3g 8.4mg
キリン淡麗ダブル 130.0kcal 5.50% 5.3g 0.03mg
サッポロ 北海道生搾り 154.0kcal 5.50% 11.2g 11.9mg
サントリー MDゴールデンドライ 157.5kcal 6% 10.5g 7.35mg
アサヒ本生ドラフト 157.5kcal 5.50% 12.6g 11.2mg
麒麟淡麗(生) 158.0kcal 5.50% 11.9g 12mg

第3のビール(新ジャンル)のカロリー・糖質・プリン体の比較表

(全て350mlあたりのカロリーや糖質です)

第3のビール(新ジャンル)の名前 350ml当たりのカロリー アルコール分 糖質 プリン体
キリン 濃い味(糖質0) 67.0kcal 2.5~3.5% 0g 6.4mg
アサヒオフ 91.0kcal 3.5%以上4.5%未満 1.4~3.15g 2.3mg
アサヒ ブルーラベル 94.5kcal 4% 0g 4.55mg
サッポロ 金のオフ 98.0kcal 4% 1.4~3.5g 17.5mg
金麦〈糖質70%off 115.5kcal 4% 2.1~3.15 6.3mg
ストーンズバー〈ローリングホップ 115.5kcal 4% 7.7g ?
サントリー ジョッキ生 122.5kcal 5% 3.15~7g 15mg
サッポロ ドラフトワン 147.0kcal 5% 11.55g 5.25mg
アサヒ 一番麦 150.5kcal 5% 10.5g 22.75mg
サントリー 金麦 150.5kcal 5% 11.2g 12.25mg
キリン 麦のごちそう 151.0kcal 5% 10.5g 16mg
キリン のどごし(生 151.0kcal 5% 10.9g 6mg
サントリー 絹の贅沢 154.0kcal 5% 11.55g 14.7mg
サッポロ 麦とホップ 154.0kcal 5% 11.55g 35mg
クリアアサヒ 157.5kcal 5% 11.2g 15.4mg
キリン 本格(辛口麦) 158.0kcal 5% 10.2g 13.7mg
キリン コクの時間(贅沢麦) 158.0kcal 5% 11.2g 17.2mg
アサヒ ストロングオフ 161.0kcal 7% 2.45~4.2g 14.35mg
サッポロ 麦とホップ(黒) 161.0kcal 5% 13.3g 31.5mg

ノンアルコールのカロリー・糖質・プリン体の比較表

(全て350mlあたりのカロリーや糖質です)

ノンアルコールの名前 350ml当たりのカロリー アルコール分 糖質 プリン体
サントリー オールフリー 0kcal 0.00% 0g 0~0.7mg
アサヒ ダブルゼロ 0kcal 0.00% 3.15g 0~0.7mg
キリンフリー 39.0kcal 0.00% 9.5g 0-8.8mg
アサヒ ドライゼロ 17.5kcal 0.00% 1.75g 0~7mg
キリン 休む日のAlc.0.00% 63.0kcal 0.00% 14.7g 0-9.5mg
サッポロ プレミアムアルコールフリー 77.0kcal 0.00% 18.55g 14mg
サッポロ プレミアムアルコールフリー(黒) 98.0kcal 0.00% 23.8g 12.95mg

カロリーの落とし穴

発泡酒の画像

ビールの種類によって、カロリーや糖質、プリン体もさまざま。

やっぱり、ダイエット中にはカロリーの少ないビールが一番!
と思いますよね?
でも、実はお酒のカロリーだけチェックしてると、ちょっとした落とし穴があります。

それは、アルコール度数です。
たとえば、ビール3杯飲んでも酔わなくても、ウイスキー1杯飲んだだけで酔っ払う人もいますよね?
人によって、酔っ払う(アルコール度数)は違うのはあたりまえ。
そして、ビールの種類によってもアルコール度数が違うので、たくさん飲んでも酔いにくいビールもあれば、同じアルコール度数飲んでも、カロリーが低いビールもあるんですよ。

つまり、5本飲んでもアルコール度数が低く酔いにくいビールと、3本しか飲んでないのに、アルコール度数が高く早く酔っ払いやすい。
というワケ。

だから、アルコール度数が低いビールは、ウイスキーや焼酎に比べて、ついつい飲んでしまいがちに。

しかも、たくさん飲みやすいので、それだけカロリーも高くなってしまうのですよっ!

カロリー表示だけでなく、カロリーとアルコール数もチェックしましょうね。

下の表では、ビール・発泡酒・第3のビール(新ジャンル)の中から、カロリーの低い上位3つの銘柄から、100g分アルコールを飲んだ場合、何本飲めるのか?また、アルコール100g分飲んだ場合のカロリーの低い順に並べてみました。

種類 アルコール分 100g取る場合の本数 100g辺りのカロリー
キリン 濃い味(糖質0 3.50% 8.2本 546.94kcal
アサヒ スタイルフリー 4% 7.1本 600.00kcal
キリンゼロ(生) 3% 9.5本 638.10kcal
キリン淡麗グリーンラベル 4.50% 6.3本 647.62kcal
アサヒ ブルーラベル 4% 7.1本 675.00kcal
アサヒオフ 3.50% 8.2本 742.86kcal
サッポロ生ビール黒ラベル 5% 5.7本 800.00kcal
サッポロラガービール 5% 5.7本 800.00kcal
キリン クラシックラガー 4.50% 6.3本 914.29kcal

こうして見ると、同じアルコール数でも、ビールと発泡酒のカロリーの違いは大きいですね?
お茶碗1杯分ぐらい変わってきます!

そして以外なのが、ビールの中では比較的カロリーの高かった『サッポロ エビスビール』が、100gアルコールを摂るビールの中では、カロリーが一番低く、5.19本、763.6kcalという結果に。

味の好みもありますが、カロリーや糖質が気になる方や、ダイエット中の方はぜひ参考にしてみてくださいねっ。

※数値は2013年時点となりますのでご了承下さいませ。
最新のデータや新商品、その他数値に関しましては各社HPをご参考くださいね♪

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