太らない食べ方!ダイエット食事の方法

「太る人」「太らない人」を決めるのは!
食べるタイミングとバランスです

食べ方で変わる!?
太らない食べ方をマスターしましょ

ダイエットを始めると、太らないためにもまず、カロリーばかり気にしていませんか?

もちろんダイエットにとって、カロリーはかなり重要なポイントです。

摂取カロリー>消費カロリー

食事からのカロリーが運動のカロリーよりオーバーしちゃうと、脂肪となって太り始めてしまいます。

摂取カロリーと消費カロリーの画像

でもでも。。

一生懸命ダイエット!しようと、カロリーを控えていても。

なかなか痩せれないし、逆に太ってしまったり。そんな経験ってないですか?それはズバリ『太る食べ方』をしているから。

太らない食べ方をマスターして、今度こそ太らない痩せやすいカラダを手に入れましょう!

太らない食べ方とは?

カラダのリズムに合った食べ方をしていないので、いつまでたってもダイエットが成功しなかったり、リバウンドを繰り返したりしまいがち。

太らない食べ方の画像

『食べても太らない食べ方』のポイントは、規則正しく食べること。

カラダは『体内時計』のリズムにあわせて、活動と休憩を繰り返しています。

活動してる時に食べると消費しやすく、逆に休憩しているときに食べると、脂肪となり、太りやすくなっちゃうのです!

夜食べると太る!というのは、このことだったのですねー。

食べるタイミング

活動と休憩のカギが『血糖値』。血糖値とは血液中の糖濃度のコトで、

血糖値が上がる = 太りやすい

血糖値が下がる = 痩せやすい

このように、血糖値の下がったタイミングが、「太りにくく痩せやすい」ポイントです!

血糖値の画像

ダイエットに効果的な時間帯

血糖値が下がるのは1日3回!

ポイントの画像

1-1画像 1回目 6~7時ごろ

1-2の画像 2回目 10~11時ごろ

1-3の画像 3回目 16~17時頃

血糖値が下がる時に食べる

血糖値が下がるタイミングに合わせて食事をすると、消化がスムーズになり、脳もカラダもすぐに活性化します。

食のリズムが安定すれば、カラダの各器官もスムーズに働き、カラダの中に余分なモノがたまらず太りにくい体質に♪

血糖値が下がるの画像

痩せやすく、そしてリバンドしにくい理想的なカラダへ。

老廃物もしっかりでちゃうので、肌も髪も健康的になっちゃう♪

食べるタイミングを覚えれば、一石二鳥ですねっ!

夜に食べると太る理由とは?

朝は軽めで夜はボリュームたっぷり♪なんて方が多いのでは?

『夜にガッツリ食べると太る』と言われるのは、まさに太る食べ方そのものです!

実はカラダって、エネルギーの源となるブドウ糖(主に炭水化物)が少なくなると、脂肪を燃やしてエネルギーとして使おうとします。

夜に炭水化物を控え、寝る前までにブドウ糖を使いきっておけば、寝ている間も基礎代謝のために、脂肪がエネルギーとして燃えるのです!

逆に、夜に炭水化物をたくさん食べると、エネルギーを使い切れず、脂肪が燃えきるタイミングを逃してしまい。。

量やカロリーは、あんまり食べてないのに、太りやすい!カラダとなってしまうのですねー。

ブドウ糖の画像

炭水化物はいつ食べる?

また、胃腸は昼間よく働きますが、夜は消化スピードが落ちてきます。

しかも夜は、カラダを動かさないので、エネルギーが消費されず、ドンドンとかラダに溜まってしまいます。

朝昼はたっぷりと食べて、夜はなるべく早い時間に食事をすませるように。

そして炭水化物は、なるべく朝・昼でしっかりとり、夜は控えめに。『炭水化物をいつとるか』が、太らない食べ方のポイントですよ~♪

痩せやすい食べる順番

体内でブドウ糖に変わるのは、『ごはん、パン、うどん、パスタ』などの炭水化物です。

しかも腹持ちもとても良く 、消化に6~8時間ほど時間がかかります。

炭水化物の画像

ダイエットに効果的な食べる順番

食べ物を大きく分けると、炭水化物、タンパク質、食物繊維の3つ。

ポイントの画像

1-1画像 炭水化物 :ごはん、パン、うどん、パスタ

1-2の画像 タンパク質:肉、魚、卵、豆類

1-3の画像 食物繊維 :野菜など

太らない1日の献立メニュー

夜に炭水化物を食べちゃうと、消化しきれずに寝ちゃいますよね?

でもでもコレって、胃にもかなり負担が掛かりそう。。

胃に負担をかけず上手に食べるコツは。

消化しにくいモノを朝・昼にしっかりと食べて、夜は野菜中心のメニューにするのが、太りにくい献立メニューです。

ダイエットメニューの画像

ポイントの画像

1-1画像 朝:ごはんやパン

1-2の画像 昼:肉や魚、卵、揚げ物や油っぽいモノなどのメイン料理

1-3の画像 夜:野菜中心

炭水化物 → タンパク質 → 食物繊維

という順番で食べていけば、胃に負担をかけず、消化もしっかりとされるのでオススメ~♪

炭水化物の量を夜に向かって減らしていき、逆にタンパク質を増やしていくのが太らない食べ方です!


オススメのダイエット・アイテム

指さし女性の画像

ダイエット用のアイテムは、『サプリメント』『クリーム』『お茶・ジュース』の3種類。

使いやすくて簡単便利な『サプリメント』系、『クリーム』は滑らかな使い心地と極上の香りが魅力。毎日知らず知らずにダイエットできちゃう『お茶・ジュース』系。にと。お好み&シーンに合わせてどうぞ~♪

チェックの画像

ガリアンシンセットの価格と購入

ガリアンシンセット j0029の写真1

ダイエット系ジャムウのサプリメント
食べたいものは我慢したくない!
カロリーカット&溜めない系

ガリアンシンセット / j0029

価格:800円

10日間分
1箱、梱包時重量:60g

*こちらの商品は予告無にパッケージが変更になる場合があります。内容・容量などには変更ございませんがご了承の上ご注文下さい。

  • 1個

ガリアンシンセット 1か月セット / j0028

価格:2,300円

3個、梱包時重量:150g

  • 1か月セット

ガリアンシンセット 2か月セット / j0028

価格:4,500円

6個、梱包時重量:300g

  • 2か月セット

  • 送料について
  • 商品レビューを見る
  • 携帯に送る

ダイエットのお話

  • 仕事中にも手軽にできる、簡単つぼ押しダイエット!s
  • 解決!便秘解消、便秘によく効くツボ
  • むくみ解消にオススメのツボ
  • リバウンドしないダイエット方法
  • 太らない食べ方
  • 太らないビールの飲み方!ビールのカロリー・糖質比較表
  • ダイエットのコツは「溜めない」こと!デトックス方法をご紹介
  • 太る原因って?ダイエットの基本はコチラを参考に♪
  • 半身浴ダイエットの方法と効果について
  • ドレを選べばいいの?ダイエットサプリメントの上手な選び方
  • 家で出来る簡単ダイエットの方法
  • このページをはてなブックマークに追加

ショッピングカテゴリー

  • ヨガウェア
    美脚効果のヨガパンツ、トップス、ヨガスカートなど
  • アタ製品
    アタバッグ、キッチン雑貨、インテリア、アタ製小物
  • ガムランボール
    ガムランボール、携帯ストラップ、キーホルダー
  • お香とインセンス
    バリ島の香りふ~んわり♪ちょっぴり贅沢なお香も
  • テーブルウェア
    ジェンガラやカトラリー、イカット&バティック小物
  • シルバーアクセサリー
    SV1000の純銀から、ネックレスやピアス、ブレス
  • バリ雑貨
    ヒーリングベルやお花、CDや絵画、バスグッズ
  • バティック(バリ更紗)
    インドネシアのろうけつ染め。こだわりのバティック達
  • ゴアパン&ゴアパンツ
    スリムで足長~♪キレイ目らくらくゴアパン
  • イカット
    インドネシアの絣織り、バリイカット・イカット・グリンシンをご紹介
  • シルクファブリック
    サラリ~っと、とろけるシルク100%の肌触り
  • ジャムウ
    インドネシアに伝わる、不思議なハーブ
  • アジアンコスメ
    天然香水や、サリアユとムスティカラトゥのコスメ
  • ボディケア
    ココロと体が癒される、バリエステ&スパ
  • 純石鹸(せっけん)
    赤ちゃんのお肌にも優しい、手作り無添加石鹸

ご利用ガイド

1月の営業日
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31
2月の営業日
1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

営業時間について

  • 休業日
  • 発送お休み

平日の9:00~18:00(土日は休日です)

毎週土・日は、ご注文の確認メール・お問い合わせ等のメールヘの返信及び商品の発送業務はお休みとさせて頂いております。ご注文は通常どおり24時間受け付けております。いつでもお気軽にお問合せくださいませ♪

お支払いについて

クレジットカード
VISA、MASTER、DINERSカードでのお支払いが可能です。
  • VISA
  • Master Card
  • DINERS
銀行振込・郵便振替
三井住友銀行またはゆうちょ銀行への前払いとなります。 お振込先などの詳細は、注文確認メールにてお知らせします。
  • 銀行振込
  • 郵便振替

送料について

当店の商品は、全てバリ島から航空便にて直送です♪送料は。。。 100gまで700円、250gまで1,000円と重量制となっております。 詳細は下記よりご確認ください。

送料に関する詳細はこちら♪

メールが届かないお客様へ

ピュアラバリでは、ご注文やメールへのお返事は、必ず2営業日以内に返信させていただいております。 返信が届かない場合は、大変お手数をお掛け致しますが、こちらをご確認くださいませ。

メールが届かないお客様へ

ご意見・お問い合わせ

不明点などはお気軽にお問い合わせください。

ご意見・お問い合わせはこちらから

守秘義務宣言♪

お客様からお預かりしました個人情報は、商品の発送以外には利用しません!どうぞご安心してお買い物をお楽しみくださいませ。

プライバシーポリシーへ

SSL
当店のショッピングカートはSSLで保護されています!

今週の嬉しいお声

脚長に見えるのが嬉しいです。

ずっとずっと気になっていたヨガパンツ、迷った末に買って正解でした。履き心地最高です。脚長に見えるのが嬉しいです。

今週の嬉しいお声はコチラ>>

高品質バリ雑貨宣言

当店のバリ雑貨は、全て経験豊富な日本人自社スタッフが、自らクオリティーコントロールをおこなっています。

品質チェックに、エージェントや外部スタッフは一切使わず、全てを自社でコントロール。一定の基準をクリアしたバリ雑貨のみをお届けしています。

更新履歴

MENU

バリの雑貨

バリの美容

ギフトを選ぶ

お客様の声

ピュアラバリについて

メニューを閉じる