「太る人」「太らない人」を決めるのは!
食べるタイミングとバランスです
食べ方で変わる!?
太らない食べ方をマスターしましょ
ダイエットを始めると、太らないためにもまず、カロリーばかり気にしていませんか?
もちろんダイエットにとって、カロリーはかなり重要なポイントです。
摂取カロリー>消費カロリー
食事からのカロリーが運動のカロリーよりオーバーしちゃうと、脂肪となって太り始めてしまいます。
でもでも。。
一生懸命ダイエット!しようと、カロリーを控えていても。
なかなか痩せれないし、逆に太ってしまったり。そんな経験ってないですか?それはズバリ『太る食べ方』をしているから。
太らない食べ方をマスターして、今度こそ太らない痩せやすいカラダを手に入れましょう!
カラダのリズムに合った食べ方をしていないので、いつまでたってもダイエットが成功しなかったり、リバウンドを繰り返したりしまいがち。
『食べても太らない食べ方』のポイントは、規則正しく食べること。
カラダは『体内時計』のリズムにあわせて、活動と休憩を繰り返しています。
活動してる時に食べると消費しやすく、逆に休憩しているときに食べると、脂肪となり、太りやすくなっちゃうのです!
夜食べると太る!というのは、このことだったのですねー。
活動と休憩のカギが『血糖値』。血糖値とは血液中の糖濃度のコトで、
血糖値が上がる = 太りやすい
血糖値が下がる = 痩せやすい
このように、血糖値の下がったタイミングが、「太りにくく痩せやすい」ポイントです!
血糖値が下がるのは1日3回!
1回目 6~7時ごろ
2回目 10~11時ごろ
3回目 16~17時頃
血糖値が下がるタイミングに合わせて食事をすると、消化がスムーズになり、脳もカラダもすぐに活性化します。
食のリズムが安定すれば、カラダの各器官もスムーズに働き、カラダの中に余分なモノがたまらず太りにくい体質に♪
痩せやすく、そしてリバンドしにくい理想的なカラダへ。
老廃物もしっかりでちゃうので、肌も髪も健康的になっちゃう♪
食べるタイミングを覚えれば、一石二鳥ですねっ!
朝は軽めで夜はボリュームたっぷり♪なんて方が多いのでは?
『夜にガッツリ食べると太る』と言われるのは、まさに太る食べ方そのものです!
実はカラダって、エネルギーの源となるブドウ糖(主に炭水化物)が少なくなると、脂肪を燃やしてエネルギーとして使おうとします。
夜に炭水化物を控え、寝る前までにブドウ糖を使いきっておけば、寝ている間も基礎代謝のために、脂肪がエネルギーとして燃えるのです!
逆に、夜に炭水化物をたくさん食べると、エネルギーを使い切れず、脂肪が燃えきるタイミングを逃してしまい。。
量やカロリーは、あんまり食べてないのに、太りやすい!カラダとなってしまうのですねー。
また、胃腸は昼間よく働きますが、夜は消化スピードが落ちてきます。
しかも夜は、カラダを動かさないので、エネルギーが消費されず、ドンドンとかラダに溜まってしまいます。
朝昼はたっぷりと食べて、夜はなるべく早い時間に食事をすませるように。
そして炭水化物は、なるべく朝・昼でしっかりとり、夜は控えめに。『炭水化物をいつとるか』が、太らない食べ方のポイントですよ~♪
体内でブドウ糖に変わるのは、『ごはん、パン、うどん、パスタ』などの炭水化物です。
しかも腹持ちもとても良く 、消化に6~8時間ほど時間がかかります。
食べ物を大きく分けると、炭水化物、タンパク質、食物繊維の3つ。
炭水化物 :ごはん、パン、うどん、パスタ
タンパク質:肉、魚、卵、豆類
食物繊維 :野菜など
夜に炭水化物を食べちゃうと、消化しきれずに寝ちゃいますよね?
でもでもコレって、胃にもかなり負担が掛かりそう。。
胃に負担をかけず上手に食べるコツは。
消化しにくいモノを朝・昼にしっかりと食べて、夜は野菜中心のメニューにするのが、太りにくい献立メニューです。
朝:ごはんやパン
昼:肉や魚、卵、揚げ物や油っぽいモノなどのメイン料理
夜:野菜中心
炭水化物 → タンパク質 → 食物繊維
という順番で食べていけば、胃に負担をかけず、消化もしっかりとされるのでオススメ~♪
炭水化物の量を夜に向かって減らしていき、逆にタンパク質を増やしていくのが太らない食べ方です!
ダイエット用のアイテムは、『サプリメント』『クリーム』『お茶・ジュース』の3種類。
使いやすくて簡単便利な『サプリメント』系、『クリーム』は滑らかな使い心地と極上の香りが魅力。毎日知らず知らずにダイエットできちゃう『お茶・ジュース』系。にと。お好み&シーンに合わせてどうぞ~♪
ダイエット系ジャムウのサプリメント
食べたいものは我慢したくない!
カロリーカット&溜めない系
ガリアンシンセット / j0029
価格:800円
10日間分
1箱、梱包時重量:60g
*こちらの商品は予告無にパッケージが変更になる場合があります。内容・容量などには変更ございませんがご了承の上ご注文下さい。
1個
ガリアンシンセット 1か月セット / j0028
価格:2,300円
3個、梱包時重量:150g
1か月セット
ガリアンシンセット 2か月セット / j0028
価格:4,500円
6個、梱包時重量:300g
2か月セット
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本当に素敵です
アタバッグのクオリティもどれも上質で硬くしっかりと編み込まれていて本当に素敵です。とても気に入りました。またご注文させていただきますので、その際にはまたどうぞよろしくお願いいたします。
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