太らない食べ方!ダイエット食事の方法

太らない食べ方!ダイエット食事の方法のイメージ画像

「太る人」「太らない人」を決めるのは!
食べるタイミングとバランスです

食べ方で変わる!?
太らない食べ方をマスターしましょ

ダイエットを始めると、太らないためにもまず、カロリーばかり気にしていませんか?

もちろんダイエットにとって、カロリーはかなり重要なポイントです。

摂取カロリー>消費カロリー

食事からのカロリーが運動のカロリーよりオーバーしちゃうと、脂肪となって太り始めてしまいます。

摂取カロリーと消費カロリーの画像

でもでも。。

一生懸命ダイエット!しようと、カロリーを控えていても。

なかなか痩せれないし、逆に太ってしまったり。そんな経験ってないですか?それはズバリ『太る食べ方』をしているから。

太らない食べ方をマスターして、今度こそ太らない痩せやすいカラダを手に入れましょう!

太らない食べ方とは?

カラダのリズムに合った食べ方をしていないので、いつまでたってもダイエットが成功しなかったり、リバウンドを繰り返したりしまいがち。

太らない食べ方の画像

『食べても太らない食べ方』のポイントは、規則正しく食べること。

カラダは『体内時計』のリズムにあわせて、活動と休憩を繰り返しています。

活動してる時に食べると消費しやすく、逆に休憩しているときに食べると、脂肪となり、太りやすくなっちゃうのです!

夜食べると太る!というのは、このことだったのですねー。

食べるタイミング

活動と休憩のカギが『血糖値』。血糖値とは血液中の糖濃度のコトで、

血糖値が上がる = 太りやすい

血糖値が下がる = 痩せやすい

このように、血糖値の下がったタイミングが、「太りにくく痩せやすい」ポイントです!

血糖値の画像

ダイエットに効果的な時間帯

血糖値が下がるのは1日3回!

ポイントの画像

1-1画像 1回目 6~7時ごろ

1-2の画像 2回目 10~11時ごろ

1-3の画像 3回目 16~17時頃

血糖値が下がる時に食べる

血糖値が下がるタイミングに合わせて食事をすると、消化がスムーズになり、脳もカラダもすぐに活性化します。

食のリズムが安定すれば、カラダの各器官もスムーズに働き、カラダの中に余分なモノがたまらず太りにくい体質に♪

血糖値が下がるの画像

痩せやすく、そしてリバンドしにくい理想的なカラダへ。

老廃物もしっかりでちゃうので、肌も髪も健康的になっちゃう♪

食べるタイミングを覚えれば、一石二鳥ですねっ!

夜に食べると太る理由とは?

朝は軽めで夜はボリュームたっぷり♪なんて方が多いのでは?

『夜にガッツリ食べると太る』と言われるのは、まさに太る食べ方そのものです!

実はカラダって、エネルギーの源となるブドウ糖(主に炭水化物)が少なくなると、脂肪を燃やしてエネルギーとして使おうとします。

夜に炭水化物を控え、寝る前までにブドウ糖を使いきっておけば、寝ている間も基礎代謝のために、脂肪がエネルギーとして燃えるのです!

逆に、夜に炭水化物をたくさん食べると、エネルギーを使い切れず、脂肪が燃えきるタイミングを逃してしまい。。

量やカロリーは、あんまり食べてないのに、太りやすい!カラダとなってしまうのですねー。

ブドウ糖の画像

炭水化物はいつ食べる?

また、胃腸は昼間よく働きますが、夜は消化スピードが落ちてきます。

しかも夜は、カラダを動かさないので、エネルギーが消費されず、ドンドンとかラダに溜まってしまいます。

朝昼はたっぷりと食べて、夜はなるべく早い時間に食事をすませるように。

そして炭水化物は、なるべく朝・昼でしっかりとり、夜は控えめに。『炭水化物をいつとるか』が、太らない食べ方のポイントですよ~♪

痩せやすい食べる順番

体内でブドウ糖に変わるのは、『ごはん、パン、うどん、パスタ』などの炭水化物です。

しかも腹持ちもとても良く 、消化に6~8時間ほど時間がかかります。

炭水化物の画像

ダイエットに効果的な食べる順番

食べ物を大きく分けると、炭水化物、タンパク質、食物繊維の3つ。

ポイントの画像

1-1画像 炭水化物 :ごはん、パン、うどん、パスタ

1-2の画像 タンパク質:肉、魚、卵、豆類

1-3の画像 食物繊維 :野菜など

太らない1日の献立メニュー

夜に炭水化物を食べちゃうと、消化しきれずに寝ちゃいますよね?

でもでもコレって、胃にもかなり負担が掛かりそう。。

胃に負担をかけず上手に食べるコツは。

消化しにくいモノを朝・昼にしっかりと食べて、夜は野菜中心のメニューにするのが、太りにくい献立メニューです。

ダイエットメニューの画像

ポイントの画像

1-1画像 朝:ごはんやパン

1-2の画像 昼:肉や魚、卵、揚げ物や油っぽいモノなどのメイン料理

1-3の画像 夜:野菜中心

炭水化物 → タンパク質 → 食物繊維

という順番で食べていけば、胃に負担をかけず、消化もしっかりとされるのでオススメ~♪

炭水化物の量を夜に向かって減らしていき、逆にタンパク質を増やしていくのが太らない食べ方です!


オススメのダイエット・アイテム

指さし女性の画像

ダイエット用のアイテムは、『サプリメント』『クリーム』『お茶・ジュース』の3種類。

使いやすくて簡単便利な『サプリメント』系、『クリーム』は滑らかな使い心地と極上の香りが魅力。毎日知らず知らずにダイエットできちゃう『お茶・ジュース』系。にと。お好み&シーンに合わせてどうぞ~♪

チェックの画像

ガリアンシンセットの価格と購入

ガリアンシンセット j0029の写真1

ダイエット系ジャムウのサプリメント
食べたいものは我慢したくない!
カロリーカット&溜めない系

ガリアンシンセット / j0029

価格:800円

10日間分
1箱、梱包時重量:60g

*こちらの商品は予告無にパッケージが変更になる場合があります。内容・容量などには変更ございませんがご了承の上ご注文下さい。

  • 1個

ガリアンシンセット 1か月セット / j0028

価格:2,300円

3個、梱包時重量:150g

  • 1か月セット

ガリアンシンセット 2か月セット / j0028

価格:4,500円

6個、梱包時重量:300g

  • 2か月セット

  • 送料について
  • 商品レビューを見る
  • 携帯に送る

ダイエットのお話

  • 仕事中にも手軽にできる、簡単つぼ押しダイエット!
  • 解決!便秘解消、便秘によく効くツボ
  • むくみ解消にオススメのツボ
  • リバウンドしないダイエット方法
  • 太らない食べ方
  • 太らないビールの飲み方!ビールのカロリー・糖質比較表
  • ダイエットのコツは「溜めない」こと!デトックス方法をご紹介
  • 太る原因って?ダイエットの基本はコチラを参考に♪
  • 半身浴ダイエットの方法と効果について
  • ドレを選べばいいの?ダイエットサプリメントの上手な選び方
  • 家で出来る簡単ダイエットの方法
  • このページをはてなブックマークに追加

ご利用ガイド

10月の営業日
1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30
11月の営業日
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

営業時間について

  • 休業日
  • 発送お休み

平日の9:00~18:00(土日は休日です)

毎週土・日は、ご注文の確認メール・お問い合わせ等のメールヘの返信及び商品の発送業務はお休みとさせて頂いております。ご注文は通常どおり24時間受け付けております。いつでもお気軽にお問合せくださいませ♪

お支払いについて

クレジットカード
VISA、MASTER、DINERSカードでのお支払いが可能です。
  • VISA
  • Master Card
  • DINERS
銀行振込・郵便振替
三井住友銀行またはゆうちょ銀行への前払いとなります。 お振込先などの詳細は、注文確認メールにてお知らせします。
  • 銀行振込
  • 郵便振替

送料について

当店の商品は、全てバリ島から航空便にて直送です♪送料は、100gまで700円、250gまで1,000円と重量制となっております。 詳細は下記よりご確認ください。

送料に関する詳細はこちら♪

メールが届かないお客様へ

ピュアラバリでは、ご注文やメールへのお返事は、必ず2営業日以内に返信させていただいております。 返信が届かない場合は、大変お手数をお掛け致しますが、こちらをご確認くださいませ。

メールが届かないお客様へ

ご意見・お問い合わせ

不明点などはお気軽にお問い合わせください。

ご意見・お問い合わせはこちらから

守秘義務宣言

お客様からお預かりしました個人情報は、商品の発送以外には利用しません!どうぞご安心してお買い物をお楽しみくださいませ。

プライバシーポリシーへ

SSL
当店のショッピングカートはSSLで保護されています!

バリ雑貨の口コミ&レビュー

本当に素敵です

アタバッグのクオリティもどれも上質で硬くしっかりと編み込まれていて本当に素敵です。とても気に入りました。またご注文させていただきますので、その際にはまたどうぞよろしくお願いいたします。

今週の嬉しいお声はコチラ>>

高品質バリ雑貨宣言

当店のバリ雑貨は、全て経験豊富な日本人自社スタッフが、自らクオリティーコントロールをおこなっています。

品質チェックに、エージェントや外部スタッフは一切使わず、全てを自社でコントロール。一定の基準をクリアしたバリ雑貨のみをお届けしています。

MENU

バリの雑貨

バリの美容

ピュアラバリについて

メニューを閉じる