半身浴ダイエットの効果的な方法とは?

ダイエットの天敵はカラダの冷え?

半身浴で、たっぷり汗かきながらダイエット~♪

バスタイムは美人をつくる♪』なんてよく聞きますよね?

中でも半身浴は健康にもよいと言われ、お手軽にできるダイエット方法としてもオススメです。

お風呂に入ると、

  • カラダが温まり、血行がよくなる
  • たっぷりと汗をかき、新陳代謝がアップする
  • 老廃物をスッキリと洗い流しデトックス!

美人をつくる画像

などなど、湯船に入ってカラダを温めると、さまざまな美肌&ダイエットにつながります♪

特に女性に多い冷え性は、血の巡りが悪いために、栄養や酸素が全身にまわらなくなりがち
これって、健康にも美容にもあまりよくありません!

しかも、血液循環が悪いために、老廃物がドンドンと溜まってしまい。。基礎代謝が悪くなり、痩せにくい体質になってしまうのです!

冷えはダイエットの大敵です!

そうならないためにも、お風呂の中でリラックス&リフレッシュしながら、上手にダイエットしてみませんか?

毎日続けて、スリムなカラダとキレイなお肌をゲットしてみませんか?

ダイエットに半身浴がオススメな理由って?

半身浴がオススメなのは、

  • 肺や心臓などに負担をかけず、ゆっくり入れる
  • カラダの芯から温まり、たっぷりの汗がでる
  • リラックス&リフレッシュ効果

オススメの理由の画像

いつものお風呂より長くお湯につかれるので、さらに、血行と新陳代謝がアップしやすいんですよ~♪

しかも!ゴハンを我慢したり、激しい運動をしないですむので、ダイエットにありがちな、ストレスが溜まらないところもポイントです♪

忙しいからといって湯船に入らず、ついついシャワーだけで過ごしちゃうのは、もったいないですよね?

半身浴の方法とは?

基本的な半身浴のやり方は、

  • お湯の温度は、38~40℃のぬるいお湯
  • みぞおち辺りから下だけをお湯につかる
  • 入浴時間は20分以上、ゆっくりと入る

半身浴の方法の画像

ポイントは、汗がでるまで入るじっくりと入ることです。

15分くらいすると、だんだんカラダの芯から温まってきて、じんわりと汗が出てきますよ~。

また、その日の体調や季節にもよるので、

■ 夏場
のぼせそうな時は、お風呂の窓を少しあけておく

■ 冬場
シャワーからお湯を出して、先に浴室をあたためておく

などなど、自分が「心地よいな」と感じる方法で試してみてくださいねっ♪

半身浴ダイエットのやり方

基本の半身浴をすることで、血行がよくなり新陳代謝も上がりダイエットにかなり効果的です。

半身浴ダイエットの方法の画像

さらにさらに!ダイエット効果を上げたいときは、

  • お風呂前に簡単なストレッチをする
  • お湯の中で、気になる部分をマッサージ
  • こまめに水分補給をする
  • お風呂上りに、ゆっくりとストレッチをする

上記の4点を追加してみたください!

特に、お湯の中でのマッサージはオススメです。

水の浮力や抵抗が加わり、簡単なマッサージでも、代謝や脂肪燃焼の効率がかなりアップしますよ~♪

こんな時はどうするの? ~半身浴の楽しみ方~

楽しみ方の画像

■ 半身浴をはじめたけど、上半身がちょっぴり寒いかも?

最初は肩にお湯をかけたり、タオルなどを肩にかけて入浴したりすると、肌寒くなくていいですよ。
シャワーを出して、浴室内を温めておくのもオススメです。

■ 20分以上もお湯につかるのは、ちょっと退屈かも?

お気に入りの音楽をかけたり、雑誌や本を読んでみてはいかがでしょうか?
本を読む時は、お風呂のフタを半分しめると、手も本も濡れずに楽しめますよ~♪

半身浴中は、たっぷりの汗と老廃物がでる上に、毛穴もしっかりと開くのでスキンケアに効果的!
顔のパックや髪のトリートメントをしたり、皮膚も柔らかくなっているので、爪や甘皮のお手入れなどしてはいかがでしょうか。

■ 半身浴はいつしたらいいの?

食後すぐはNGです!カラダが温まる、胃の中がキチンと消化されにくいので避けてくださいねっ!

しっかり基本を押さえて半身浴をすると、湯冷めしにくく、夜もぐっすり眠れますよ~♪

リラックス&リフレッシュしながらできる半身浴って、とっても楽ちんで魅力的なダイエット方法だと思いませんか?

今日から半身浴をはじめて、カラダの中から美肌&ダイエットをお楽しみくださいね~♪

■水でキレイになる情報~☆

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